תשעים ושש אחוז מהמאמנים מציעים אימוני שיווי משקל כאפשרות הפעלה, על פי סקר שנערך בשנת 2008 על ידי איגוד הבריאות והכושר IDEA. במילים אחרות, אנשי כושר אלה מכניסים עזרי שיווי משקל כמו מאמן הבוסו לעבודה, ועוזרים ללקוחותיהם לתאם את השרירים והעצבים כדי להתאזן על סוג המשטח הלא יציב בו תוכלו להיתקל בקלות בחיים האמיתיים, אך זה לא היתרון היחיד שמציע מאמני בוסו להציע..
על הבוסו
מאמן הבוסו נראה כמו חצי כדור תרגיל שמורכב על בסיס פלסטיק קשיח. אתה יכול להשתמש בכדור Bosu כשצד הכיפה פונה כלפי מעלה, כך שהוא יושב שטוח על בסיס הפלסטיק, או כמו לוח הנדנדה כשצד הכיפה פונה כלפי מטה. מאמני בוסו הם תכליתי מספיק לשימוש ככלי עזר למתיחה, ציוד לאימוני שיווי משקל, ציוד שיקומי ואפילו כלי אימוני כוח ואימוני פליאומטרי. הבוסו תופס פחות מקום מכדור יציבות, ומכיוון שהוא שטוח בצד אחד, אינך צריך לדאוג שמאמן בוסו יתגלגל מכם כמו שכדורי היציבות עושים לעתים קרובות.
אימון איזון ועוצמת האימון
רוב מכונות אימון המשקולות בחדר הכושר מציבות אותך ללחוץ ולמשוך ידיות העוברות דרך מסילות קבועות, בונות חוזק שרירים וסיבולת, אך לא את סוג התיאום הדרוש לך כדי לייצב משקולות חופשיות בזמן שהם נעים ללא הגבלה בחלל. שימוש במשקולות חופשיות כמו משקולות ומשקולות נאלץ את השרירים שלך להתייצב ולהנחות את המשקולות, וביצוע האימון שלך על מאמן ה- Bosu לוקח את זה צעד קדימה, מכריח את הליבה שלך לעבוד ללא הרף לאורך כל התנועה. זו גם דרך מצוינת להפוך את התרגילים הקלים למאתגרים יותר; אם אתה יכול לעשות סט מלא של פוש-אפ, lunges או squats בצורה טובה, נסה לעשות אותם על מאמן Bosu ותגלה שאתה עובד קשה יותר.
אימוני גמישות
כמו כדור יציבות, החלק העליון המעוגל של מאמן בוסו - כשמניחים אותו בצד הכיפה כלפי מעלה - מציע תמיכה טובה למתיחות גב ובטן. פשוט עטפו את עצמכם מעל כיפתו הרכה של המאמן, כשהם פונים כלפי מטה או למעלה, והירגעו להרגיש את המתיחה. אתה יכול גם למקם את מאמן הבוסו בצד הכיפה כלפי מטה ולהשתמש בו כ"לוח נטוי "כדי למתוח את השוקיים; הניחו את הכדור של כף רגל אחת על קצה הפלסטיק הנוקשה, והניחו את עקב כף הרגל על הרצפה. מאמן הבוסו יטה מתחתיך, תומך בכף הרגל כשאתה מותח את שרירי העגל.
מגוון אימונים ובידור
החלפת האימון כל כמה שבועות היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע מכה ברמה. השינויים בשגרה מכריחים את גופך להמשיך להסתגל לגירויים חדשים, אך אולי חשוב מכך, הם גם גורמים לך להתבדר. אתה יכול בקלות לתכנן ולבצע אימונים ללא מאמן Bosu, אבל אם שילוב זה ממשיך לשעשע אותך מספיק כדי להמשיך להתאמן, או סתם לעשות שוב כיף, זו השקעה כדאית.
