לאחר פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע זה סימן לעצירות. למרות שאתה יכול לקחת משלשלים שיעזרו לנוע דברים, ביצוע שינויים תזונתיים יכול לפעמים לעזור לבסס סדירות מבלי שתצטרך לפנות לתרופות אלה. שתיית סוגים מסוימים של מיץ פירות, כמו מיץ אגסים, יכולה להיות דרך טעימה למנוע או לטפל בעצירות.
חשיבות הנוזלים
גורם פוטנציאלי אחד לעצירות הוא שתיית מספיק נוזלים. נוזלים יכולים לכלול מיץ, מרק, מים, תה או כל משקה אחר שאינו מכיל אלכוהול. אז הוספת כוס או שתיים של מיץ אגסים לתזונה עשויה להועיל אם אתם סובלים מעצירות. רק זכרו שמיץ אגס יכול להיות עשיר בקלוריות, עם 120 בכוס של 8 גרם, כך שאם אתם רק זקוקים ליותר נוזלים, מים עשויים להיות בחירה טובה יותר.
תמיסת הסורביטול
אחת הסיבות שמיץ אגס יכול להיות טוב יותר ממים רגילים לטיפול בעצירות היא מכיוון שהוא מכיל כמות משמעותית של סורביטול, שלעתים נקבע בתמיסה לטיפול בעצירות. בכוס 8 גרם של מיץ אגס יכול להכיל עד 7 גרם אלכוהול סוכר זה, אשר אינו נספג היטב בגופך. סורביטול עוזר לעצירות על ידי שאיבת מים למעי שלך, אשר מרככת את הצואה כך שהיא עוברת ביתר קלות דרך מערכת המעיים. עם זאת, אל תשתו יותר מדי מיץ אגסים, מכיוון שקבלת כמות רבה של סורביטול עלולה לגרום לשלשול, במיוחד אצל ילדים.
גורם הפרוקטוז
בערך 50 אחוז מהאמריקנים מתקשים לספוג כמויות גדולות של פרוקטוז, אחד הסוכרים שנמצאו במיץ אגס. זה נכון במיוחד במזונות, כמו מיץ אגסים, המכילים יותר פרוקטוז מאשר גלוקוז. בדומה לסורביטול, כאשר פרוקטוזה אינה נספגת היטב, היא יכולה למשוך יותר מים לעבר הצואה, ולהקל על מעברה. גם זה יכול לגרום לשלשול כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות.
שיקולי סיבים
אכילת אגס עשויה להיות טובה יותר מאשר שתיית מיץ אגסים מכיוון שהפרי מכיל סיבים תזונתיים, ואי קבלת מספיק סיבים בתזונה היא גורם אחד לעצירות. בכוס פרוסות אגס יש 4.3 גרם סיבים, או בערך 17 אחוז מהערך היומי, ובאותה כמות של חצאי אגס משומרים במיץ יש 4 גרם. אם תרצו לשתות מיץ, גשו מיץ גיזום המספק סורביטול, פרוקטוז ו -2.6 גרם סיבים לכוס.
