מגוון תנועות בעזרת AAROM, או תרגילי AAROM, עוזרים לאנשים להחזיר או לשמור על טווח התנועה המלא לאחר פציעה או מחלה. בתנועות אלה, ספק או עוזר מסייע לאדם בהשלמת התנועה.
טיפ
כשעושים מגוון תרגילי תנועה בסיוע פעיל, תבצעו תנועות בעזרת פיזיותרפיסט או עוזר אחר שיתמוך בכם במהלך התנועה. בשונה ממגוון תרגילי תנועה פסיביים בהם הספק מזיז את הגפיים עבורך, אתה מפעיל את שריריך ועוזר בתנועה.
טווח הערכת התנועה
לכל חלק במפרק או בגוף טווח תנועה רגיל שמקל עליכם לבצע פעולות יומיומיות וגם אתלטיות. פציעות וחוסר פעילות גופנית ויציבות עלולים לגרום לטווח תנועה מוגבל. לדוגמא, עצמות שברים, מפרקים מנוקעים, נפיחות של הרקמה הרכה סביב מפרק ונוקשות שרירים הם כולם גורמים שעשויים למנוע תנועה מלאה.
מצבים רפואיים מסוימים כמו שבץ מוחי, דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים ניוונית ושיתוק מוחין עשויים לגרום גם לטווח תנועה מוגבל, ממליץ Medline Plus. קביעת הגורם לחוסר טווח התנועה מאפשרת לספקים רפואיים לקבוע את התרגילים הטובים ביותר להשבת התנועה.
אזהרה
הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע תוכנית אימונים חדשה. אם אתה מבצע מגוון פעילויות של תרגילי תנועה, וודא שעוזרך נלמד כיצד לבצע את התנועה כדי לא לגרום נזק נוסף לשרירים או למפרקים.
הספק שלך רשאי לרשום מגוון תרגילי תנועה בסיוע פעיל על סמך טווח הערכת התנועה. בשונה ממגוון תרגילי תנועה ללא עזרה, עוזר תומך בגפיים ובמפרקים שלך בתנועה עד שחוזק וטווח התנועה שלך חזר ותוכל להתקדם לביצוע התנועות בעצמך. העוזר שלך עשוי לספק גם התנגדות במהלך התנועה כדי לעזור להגביר את הכוח.
: 9 מהלכים שאתה יכול לעשות בכל יום למען ניידות משותפת טובה יותר
מגוון תרגילי תנועה
מגוון תרגילי התנועה משתנים בהתאם לחלקי הגוף המושפעים. לדוגמה, אם אתה סובל משבץ מוחי, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרגילים לזרועך בצד המוחלש של גופך כאשר אתה מחזיר שליטה ותנועה על שריריך.
: תרגילים לגמישות כתף מוגברת
להלן מספר תרגילים שהומלצו על ידי המרכז הרפואי וקסנר:
- חטיפת כתפיים וחטיפות הולכה: כשאתה עומד עם היד לצדך והמרפק כפוף בזווית של 90 מעלות, העוזר שלך יסייע בהעלאת היד לצד. אל תלך גבוה מגובה הכתפיים. חזור למצב ההתחלה.
- כיפוף כתף והארכה: החל מכיוון שזרועך כפופה לצדך, העוזר שלך יסייע לך להגיע לזרוע קדימה ואז להחזיר את המרפק חזרה לצדך. שמור על גופך בשקט ובודד את התנועה בזרועך.
- כיפוף המרפק והארכה: התחל עם היד ישרה לצדך. בעזרת עוזר, כופפו את המרפק והביאו את היד לכיוון הכתף. ואז יישר את המרפק.
- סיבובי זרוע פנימיים וחיצוניים: כופפו את הזרוע ושמרו על המרפק לצדכם. העוזר שלך יסייע בזמן שאתה מסובב את היד והזרוע החוצה לצד ואז חוזר למצב ההתחלה.
