נראה שלסלבריטאים יש הכל, כולל גופות רוצחים. בטח, יש להם צוות של אנשים שיעזור להם לאכול אוכל טרי ומזין ולהיכנס לאימון יומי (או שניים). אבל הזוהרים ביותר של הוליווד עומדים גם בכמה כללים פשוטים שכולנו יכולים לעקוב אחריהם.
נראה שלסלבריטאים יש הכל, כולל גופות רוצחים. בטח, יש להם צוות של אנשים שיעזור להם לאכול אוכל טרי ומזין ולהיכנס לאימון יומי (או שניים). אבל הזוהרים ביותר של הוליווד עומדים גם בכמה כללים פשוטים שכולנו יכולים לעקוב אחריהם.
תאכל נקי
כוכבי מסך הכסף מגיעים למאכלים מלאים ולא מעובדים כאלטרנטיבה לאופציות ארוזות מכילות בדרך כלל עשירות בחומרים משמרים וסוכר. נקה את התזונה כדי לקצץ בכמות הקלוריות העודפת וקצור את יתרונות היופי של פירות וירקות עשירים בויטמין.
כוכבי מסך הכסף מגיעים למאכלים מלאים ולא מעובדים כאלטרנטיבה לאופציות ארוזות מכילות בדרך כלל עשירות בחומרים משמרים וסוכר. נקה את התזונה כדי לקצץ בכמות הקלוריות העודפת וקצור את יתרונות היופי של פירות וירקות עשירים בויטמין.
ליהנות מפינוקים קטנים
אל תשלול מעצמך פריטי מזון שאתה אוהב לחלוטין. סלבריטאים הכי מתאימים מודה שהם מתפנקים במנות קטנות מאוד או בפרקי זמן קטנים במשך כל השבוע. למעשה, ידוענים רבים משבחים את כוחו של יום לרמות. על ידי הכללת אוכל מועדף במתינות אתה יכול להימנע מאכילת יתר או מתזונה דיאטטית מוחלטת.
אל תשלול מעצמך פריטי מזון שאתה אוהב לחלוטין. סלבריטאים הכי מתאימים מודה שהם מתפנקים במנות קטנות מאוד או בפרקי זמן קטנים במשך כל השבוע. למעשה, ידוענים רבים משבחים את כוחו של יום לרמות. על ידי הכללת אוכל מועדף במתינות אתה יכול להימנע מאכילת יתר או מתזונה דיאטטית מוחלטת.
לשתות מים
משקאות מוגזים מלאים בסוכרים וחומרים משמרים. אפשרויות הדיאטה אינן טובות יותר. החלף סודה כדי שהמים יישארו במצב של לחות ואנרגיה. תשוקות מזון רבות נולדות למעשה מהתייבשות. צלם להרבה הידרציה לאורך היום שלך או עשה כמו ג'ניפר אניסטון והפוך 100 גרם מים לחובה יומית.
משקאות מוגזים מלאים בסוכרים וחומרים משמרים. אפשרויות הדיאטה אינן טובות יותר. החלף סודה כדי שהמים יישארו במצב של לחות ואנרגיה. תשוקות מזון רבות נולדות למעשה מהתייבשות. צלם להרבה הידרציה לאורך היום שלך או עשה כמו ג'ניפר אניסטון והפוך 100 גרם מים לחובה יומית.
חטיף בעקביות
כמה מהכוכבים הידועים בעולם פועלים לפי תוכנית של חמש ארוחות ביום. וריאציות של אסטרטגיית אכילה זו מסייעות בהגברת חילוף החומרים ושמירה על רמות אנרגיה עקביות במהלך היום. תירה למתחילים חלקים של חלבון בכף כף היד, יחד עם ערימה בריאה של ירקות ירוקים כהים.
כמה מהכוכבים הידועים בעולם פועלים לפי תוכנית של חמש ארוחות ביום. וריאציות של אסטרטגיית אכילה זו מסייעות בהגברת חילוף החומרים ושמירה על רמות אנרגיה עקביות במהלך היום. צא למנות של חלבונים בגודל כף היד להתחיל, בשילוב עם ערימה בריאה של ירקות ירוקים כהים.
תפוס כמה עיניים עצומות
להרגיש ולהיראות במיטבך לא נוגע רק לאכילה נכונה ופעילות גופנית במהלך היום. גם השעות שאתה ישן בלילה ממלאות תפקיד קריטי. חסך בשינה יכול להוביל לאנרגיה מוחמצת ולעלייה בתיאבון. צלם כדי לקבל 8 שעות שינה שלמות בלילה.
להרגיש ולהיראות במיטבך לא נוגע רק לאכילה נכונה ופעילות גופנית במהלך היום. גם השעות שאתה ישן בלילה ממלאות תפקיד קריטי. חסך בשינה יכול להוביל לאנרגיה מוחמצת ולעלייה בתיאבון. צלם כדי לקבל 8 שעות שינה שלמות בלילה.
צפו בצריכת אלכוהול
קל לארוז קלוריות נוספות ליום שלך בכמה כוסות מהמשקה האלכוהולי האהוב עליך. כוס יין אדום במתינות מציעה מנה בריאה של רזברטרול ונוגדי חמצון - אך הקפידו להגביל את עצמכם לכוס אחת מדי לילה בכדי להימנע מעודף עלייה במשקל והתייבשות.
קל לארוז קלוריות נוספות ליום שלך בכמה כוסות מהמשקה האלכוהולי האהוב עליך. כוס יין אדום במתינות מציעה מנה בריאה של רזברטרול ונוגדי חמצון - אך הקפידו להגביל את עצמכם לכוס אחת מדי לילה בכדי להימנע מעודף עלייה במשקל והתייבשות.
היו פעילים מדי יום
ידוענים הופכים את זה לתפקידם להיות פעילים. אתה יכול לקצור יתרונות בריאותיים חזקים מתוך 30 דקות בלבד של פעילות ביום. נסה לעקוב אחר סוויטת הסלבריטאים עם חוג זומבה חדש או ריצת נוף לפני שתתחיל את היום שלך. חקור פעילויות חדשות עד שתמצא משהו שאתה נהנה ממנו - שיש סיכוי גבוה יותר שתצמד אליו.
ידוענים הופכים את זה לתפקידם להיות פעילים. אתה יכול לקצור יתרונות בריאותיים חזקים מתוך 30 דקות בלבד של פעילות ביום. נסה לעקוב אחר סוויטת הסלבריטאים עם חוג זומבה חדש או ריצת נוף לפני שתתחיל את היום שלך. חקור פעילויות חדשות עד שתמצא משהו שאתה נהנה ממנו - שיש סיכוי גבוה יותר שתצמד אליו.
