קריסטל לייט הוא מותג עם מגוון רחב של משקאות במגוון טעמים. במשקאות אין קלוריות וסוכר ללא שומן. עם זאת, הם גם לא מכילים חומרים מזינים.
אחת מנקודות המכירה הגדולות ביותר של קריסטל לייט, המכונה גם קריסטל לייט, היא שיש משהו כמעט לכל אחד. ישנם כמה טעמים לבחירה, וחלקם מכילים קפאין.
אתה יכול להשיג קריסטל אור בצורת אבקה שקיים בשני גדלים, בגודל הכניסה וקנקן, או בפורמולה נוזלית מוכנה לשתייה. אתה פשוט מוסיף את האבקה או את הנוזל למים לפי בחירתך ונהנה.
אור גביש והרזיה
עבור כל כוס 8 גרם של משקה קריסטל לייט מהקו הקלאסי, כמו הטעם הכתום הקלאסי, אתה מקבל כ -5 קלוריות. זה הופך את קריסטל לייט לחלופה טובה לסודה ומשקאות אחרים עמוסי קלוריות וסוכר, אם כי מים רגילים הם הטובים ביותר. החלפת משקאות מוגזים, מיצים ומשקאות קלוריים עמוסי סוכר אחרים בקריסטל אור עשוי לעזור לכם לרדת במשקל.
הוספת אור קריסטל לכוס המים הרגילה שלך דומה לשתיית מים בטעמים עם אותו חוסר קלוריות. זה בהחלט הופך את תהליך שתיית המים להרבה יותר מהנה עבור אנשים רבים. זה יכול לעזור לאנשים לנהל את משקלם מאחר והצמא מתפרש לרוב כרעב. יתכן והבעיות היחידות שעשויות להיות לך לדאוג במקרה זה הן הגדלת תופעות הלוואי של צריכת המים.
הפרופיל התזונתי האופייני של משקה קריסטל לייט גורם לכך שלמעשה אינך לוקח דבר. ישנם מעט קלוריות ללא קלוריות (תלוי בטעם), אין שומן, אין כולסטרול, אין פחמימות, אין נתרן ואין חלבון, אך אין גם חומרים מזינים מלבד אלה שבמים. כך שתוכלו להגדיל את צריכת המים היומית עם טעמים ממשקאות קריסטל לייט.
אספרטיים וצבעים מלאכותיים
ישנם שני מרכיבים עיקריים בקריסטל אור שהציתו מחלוקת, האחד יותר מהשני: צבעים מלאכותיים ואספרטיים. למרות שמינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) הצהיר כי שניהם בטוחים, היו לא מעט מחקרים על חומרים אלה וגם נגדם.
אם תרצו להימנע משני התוספים בגלל המחלוקת סביב רכיבים אלה, תוכלו לנסות Crystal Light Pure, גרסה נקייה יותר של קריסטל אור שלא מכילה ממתיקים מלאכותיים, טעמים או חומרים משמרים. סוכר, סירופ תירס מיובש ותמצית עלה סטיביה משמשים ב קריסטל אור טהור במקום אספרטיים, וצבעים טבעיים כמו תה שחור משמשים להחלפת צבעים מלאכותיים.
צבעים מלאכותיים באור קריסטל
קריסטל אור משתמשת במגוון צבעים מלאכותיים בתערובות המשקה שלה, כולל צהוב 5 ואדום 40 בתערובת המשקאות הנוזליים הטרופיים של קוקוס; אדום 40, צהוב 5 וכחול 1 בתערובת של שתיית תה קפוא לימון, תערובת תה קרח אפרסק, תערובת משקה פירות נוזלי מנגו נוזלי ותערובת שתיית תה קפוא לימון נוזלי; וצהוב 5 בתערובת המשקה הלימונית שלו.
ה- FDA טוען כי תוספי צבע המשמשים במזון בטוחים לחלוטין כאשר משתמשים בהם בהתאם להנחיות שלהם. עם זאת, ה- FDA מודה שיש כמה תגובות מסוג אלרגי לתוספים צבעוניים כמו צהוב 5 (המכונה גם טרטראזין), העלולים לגרום לגרד וכוורות, אם כי זה נדיר.
מחקר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת Alternative Therapies in Health and Medicine טוען כי צבעי מזון מלאכותיים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות; בעיות התנהגות אצל ילדים, כולל הפרעת קשב והפרעות קשב וריכוז (ADHD); הפרעות עצביות; והפרעות אוטואימוניות.
על פי נתוני הוצאת הבריאות של הרווארד, פאנל של ה- FDA הגיע למסקנה כי אין מספיק הוכחות שמראות כי צבעי מזון מלאכותיים גורמים או מוסיפים לבעיות התנהגות, כמו הסחת דעת והיפראקטיביות, אצל מרבית הילדים.
הפאנל אמנם ציין כי חלק מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עשויים להיות חשופים לצבעי מאכל ותוספי מזון אחרים. הפאנל המשיך והצביע כי התוספים אינם רעילים למערכת העצבים, אלא שלילדים מסוימים אין סובלנות כלפיהם.
יש להשלים מחקרים ומחקרים נוספים על אופן השפעת צבעי המזון המלאכותיים על בריאות הצרכנים.
מה זה אספרטיים?
לעיתים רחוקות תשמע על הממתיק המלאכותי אספרטיים שנמכר בשמו הטכני. במקום זאת, הוא נמכר לעתים קרובות יותר תחת שמות המותגים Equal, NutraSweet ו- Sugar Twin, על פי ה- FDA. אספרטיים הוא מרכיב בכמה תערובות שתייה ומשקאות קריסטל לייט, כולל תערובת תה קרח קל לימון גביש קל, מיקס שתיית לימונדה קריסטל אור ותערובת תה קרח אורז קריסטל.
אספרטיים מורכב משני מרכיבים: פנילאלנין וחומצה אספרטית. שתיהן הן חומצות אמינו המופיעות בטבעיות. גופך מייצר למעשה חומצה אספרטית לבד, ואילו פנילאלנין הוא אחת מתשע חומצות האמינו שגופך זקוק לקבל מהתזונה שלך לצורך תפקוד בריא.
תופעות לוואי של אספרטיים
ידוע כי אספרטיים מתוקה פעמים רבות יותר מסוכר: 200 פעמים, למעשה, על פי ה- FDA. המשמעות היא שאינך צריך להשתמש בהרבה כדי להמתיק אוכל או משקה.
הצריכה היומית הצפויה, על פי ה- FDA, היא כ- 50 מיליגרם לק"ג משקל גוף. אין הרבה מזה בסודה תזונתית ובמוצרים אחרים, כך שלא סביר שתעבור על הצריכה היומית המומלצת.
Phenylketonuria הוא מצב הנגרם כתוצאה מכפי שיש יותר מדי פנילאלנין בגוף, על פי מרפאת מאיו. פנילאלנין מתקבל בדרך כלל ממזונות כמו דגים, ביצים, בשר ומוצרי חלב. זה במקרה גם אחד המרכיבים של אספרטיים. מכיוון שאנשים עם פנילקטונוריה אינם מסוגלים לעכל את פנילאלנין כראוי, אספרטיים יכולים להוכיח שהם רעילים מאוד עבורם.
מרפאת מאיו ממליצה להגביל את צריכת האספרטיים (המכילה פנילאלנין) אם יש לך דיסקינזיה מעכבת, הפרעת חרדה; הפרעת שינה; או תנאים אחרים לבריאות הנפש או אם אתם נוטלים תרופות נוירולפטיות, שהן תרופות המכילות levodopa (סינמט, Rytary) או מעכבי מונואמין אוקסידאז.
