כמה קלוריות יש בחביתה ירק?

חביתה ירקית יכולה לעבוד אם אתה בדיאטה. אם אתה מכין אותה עם רק ביצה אחת וספריי בישול ללא מקל במקום שמן, חביתה ירקית שלך יכולה להכיל עד 120 קלוריות.

אם אתה מוסיף הרבה ירקות, חביתה ירק גדולה לא תארוז את הקלוריות. קרדיט: peredniankina / iStock / Getty Images

ביצים

השתמש בחלבונים. קרדיט: Tharakorn / iStock / Getty Images

מרבית הקלוריות בחביתה ירקות מגיעים מהביצים. ביצה אחת גדולה מכילה 72 קלוריות. כדי להפחית את הקלוריות האלה אתה יכול להכין את החביתה שלך מחלבוני ביצה בלבד. לבן ביצה אחת מכיל 17 קלוריות.

ירקות

חביתה ירקית עם קישואים. קרדיט: marcomayer / iStock / Getty Images

ירקות דלים בקלוריות. אתה יכול לארוז את החביתה שלך בירקות ועדיין לאכול ארוחה דלת קלוריות. רבע כוס עגבניות אדומות וטריות קצוצות מכילה 8 קלוריות, 3 גרם פטריות טריות מכילות 19 קלוריות, 1/4 כוס בצל קצוץ מכילה 12 קלוריות, 1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ מכיל 5 קלוריות וחצי כוס של תרד גולמי מכיל רק 3 קלוריות.

גבינה ושמן

שמן קנולה. קרדיט: Bozena_Fulawka / iStock / Getty Images

יתכן שתזדקק לקצת שמן בכדי להקציף את הירקות ועוד קצת כדי לבשל את החביתה. אם אתה משתמש בשמן קנולה, הוסף 124 קלוריות לכף. אם תרצו להוריד את הקלוריות תוכלו למקרר את החביתה או לנסות תרסיס לבישול שאינו מקלות; תרסיס של שלוש שניות מכיל רק 2 קלוריות. אם תוסיפו לחביתה פרוסת גבינה אמריקאית דלת שומן, היא תעלה לכם עוד 38 קלוריות.