כשאתה מסתכל על עצמך במראה דבר ראשון בבוקר, אתה רואה בטן מחמיאה יותר מאשר בכל שעה אחרת במהלך היום. זה קורה בגלל שאתה יוצא לצום מרובה שעות - מה שאומר שרוב האוכל שלך עוכל, כך שהוא לא יכול לגרום לנפיחות. איבדתם גם משקל מים לילה, מה שתורם למראה דק יותר ולמשקל נמוך יותר. דיאטות רבות ממליצות לך לשקול את עצמך בבוקר מכיוון שזה הזמן "החלק ביותר" שלך ביום.
סולם משקל בבוקר
קשקשים מודדים יותר ממסת השומן שלכם - מאזניים משקפים שינויים במשקל הנגרמים כתוצאה מאיתור מים, עצירות, שינויים הורמונליים ולבושכם. המשקל שלך הוא בדרך כלל הנמוך ביותר בבוקר, מכיוון שלא אכלת או שתיית הרבה. המשקל שלך משתנה בכמה קילוגרמים במהלך היום, תלוי במה שמכניסים לגופך. אי אפשר להשיג הרבה שומן ביום אחד - תצטרך לצרוך עודף 7, 000 עד 14, 000 קלוריות כדי לעשות זאת. כשאתה מתלבש, קל יותר גם לשקול את עצמך ללא בגדים כדי "להפחית" עוד יותר את המשקל שלך.
אובדן מים במשך הלילה גורם לך להיראות רזה יותר
אתה מעבד מים לילה, גם אם אתה לא מזיע ומשתין, כך שגופך רזה יותר. אתה מאבד מים בעורך, מהנשמה כשאתה נושם לחות ודרך פונקציות כמו שאיבת דם והפעלת האיברים הפנימיים שלך. הרופאה מרגרט פולאנצקי מציינת באתר שלה כי 80 אחוז מהירידה בבוקר שלך נובעת מכיוון שאיבדת משקל מים - לא כולל שתן. כל שתן שתגרש דבר ראשון בבוקר הוא רק עוד אובדן משקל מים שמוביל לתחושה רזה יותר.
בחלק מהבקרים התחושה הרזה שלך תהיה יותר ברורה מאשר בבקרים אחרים, בעיקר בגלל החזקת מים. אם צרכת ארוחה עתירת פחמימות או נתרן עשיר בלילה הקודם, אתה עלול לשמור יותר נוזלים. מפגש הרמת משקולות כבד יכול גם לגרום לכם להחזיק מים למחרת בגלל הנפיחות סביב מיקרו הדמעות בשרירים. אם את אישה, שינויים הורמונליים - במיוחד סביב התקופה שלך - יכולים גם הם להשפיע על כמה שאתה מרגיש רזה בבוקר.
עיכול מזון במהלך הלילה
לילה אינך מכניס אוכל לגופך והאוכל שאכלת יום קודם התעכל בעיקר. למחרת בבוקר אתה רואה משקל קל יותר וצורה רזה יותר. כל דבר שתאכלו ישפיע על המשקל הגופני שלך ועל צורת דרכי העיכול במהלך היום. ככל שגופך מעבד מזון, הוא שומר מעט מים, מפתח גז ומייצר צואה. כל אלה יכולים לתרום לתחושות של בטן גדולה יותר וגוף כבד יותר. אם יש לך חוסר סובלנות ללקטוז או למזון אחר, או אם אתה סובל מתסמונת המעי הרגיז או שאתה מגביר פתאום את צריכת הסיבים שלך, אתה עלול להרגיש נפוח באופן יוצא דופן במהלך היום. התפיחה הזו שוככת בן לילה כשדרכי העיכול שלך מעבדת את המזון.
הגובה עולה הלילה
כשאתה מתעורר בבוקר אתה מעט גבוה יותר, מה שעלול לגרום לך להרגיש רזה יותר. שכיבה גורמת לדיסקיות בעמוד השדרה שלך להיפרד מעט, כך שהגובה שלך יגדל כמות קטנה כתוצאה. במהלך היום, דחיסת ההליכה מכווצת אותם יחד לגובה "הרגיל" שלך. דחיסה זו היא הסיבה שאתה מאבד את הגובה הממוצע של סנטימטר כשאתה רץ מרתון. אם אתה גבוה יותר בבוקר, אפילו קצת, המשקל שלך מתפשט על שטח פנים גדול יותר ואתה מרגיש רזה יותר.
