כולם קופאים, אבל לא הרבה אנשים מדברים על זה, כך שאולי אינך יודע עד כמה מורכבת הפונקציה הביולוגית הבסיסית לכאורה. למעשה, תוכלו ללמוד הרבה על עצמכם רק על ידי שימת לב לקקיכם - הנה שבע עובדות שעליכם לדעת!
כולם קופאים, אבל לא הרבה אנשים מדברים על זה, כך שאולי אינך יודע עד כמה מורכבת הפונקציה הביולוגית הבסיסית לכאורה. למעשה, תוכלו ללמוד הרבה על עצמכם רק על ידי שימת לב לקקיכם - הנה שבע עובדות שעליכם לדעת!
1. עקביות חשובה יותר מתדירות.
קפיצה אחת ליום עשויה להיות הממוצע עבור אנשים רבים, אך זה לא בהכרח הנורמה עבור כולם. למעשה, מחקר שנערך בשנת 1992 מצא כי פחות ממחצית הנבדקים קפאו פעם ביום, ונשים צעירות היו בעלות הסבירות הגבוהה ביותר לחוות קקי מדי יום. כשמדובר קקי, "נורמלי" פירושו בלוח זמנים קבוע. זה יכול להיות בכל מקום מכמה פעמים ביום ועד כמה פעמים בשבוע - כל עוד זה לא רופף מדי או קשה מדי. תדירות היא רק דאגה כאשר היא משתנה לפתע לשני הכיוונים. לרוב, עצירות נובעת מכמות לא מספקת של סיבים בתזונה. בעוד שבצד השני של הספקטרום, השלשול נגרם בדרך כלל כתוצאה מאלרגיות, אי סבילות למזון או מצב רפואי בסיסי כמו מחלת קרוהן או תסמונת המעי הרגיז.
קפיצה אחת ליום עשויה להיות הממוצע עבור אנשים רבים, אך זה לא בהכרח הנורמה עבור כולם. למעשה, מחקר שנערך בשנת 1992 מצא כי פחות ממחצית הנבדקים קפאו פעם ביום, ונשים צעירות היו בעלות הסבירות הגבוהה ביותר לחוות קקי מדי יום. כשמדובר קקי, "נורמלי" פירושו בלוח זמנים קבוע. זה יכול להיות בכל מקום מכמה פעמים ביום ועד כמה פעמים בשבוע - כל עוד זה לא רופף מדי או קשה מדי. תדר הוא רק דאגה כאשר הוא משתנה לפתע לשני הכיוונים. לרוב, עצירות נובעת מכמות לא מספקת של סיבים בתזונה. בעוד שבצד השני של הספקטרום, השלשול נגרם בדרך כלל כתוצאה מאלרגיות, אי סבילות למזון או מצב רפואי בסיסי כמו מחלת קרוהן או תסמונת המעי הרגיז.
2. קקי צריך להריח רע, אבל לא חבל.
המעיים שלך מלאים בחיידקים, והם מייצרים כמה תרכובות די מסריחות. חיידקים אלה אחראיים לאותם ריחות גופרתיים שמנקים את החדר כאשר סבא גוסס, אבל הם באמת לא מהווים בעיה. למעשה, האומץ שלך מסתמך על איזון מועיל של חיידקים כדי להישאר בריאים. עם זאת, אם הקקי שלך מריח ממש רע - כמו, "האמבטיה צריכה להיות בהסגר" רע - זה יכול להעיד על בעיה. קקי מסריח באופן מוחלט יכול להוות אינדיקציה לטפילים או למצב בסיסי כמו קוליטיס כיבית, מחלת קרוהן או מחלת צליאק, במיוחד אם זה מלווה בתסמינים אחרים.
האזינו עכשיו: מדוע האובססיה של אמריקה ל'אושר 'מדגישה אותנו לחלוטין
קרדיט: אלדקארין / iStock / GettyImagesהמעיים שלך מלאים בחיידקים, והם מייצרים כמה תרכובות די מסריחות. חיידקים אלה אחראיים לאותם ריחות גופרתיים שמנקים את החדר כאשר סבא גוסס, אבל הם באמת לא מהווים בעיה. למעשה, האומץ שלך מסתמך על איזון מועיל של חיידקים כדי להישאר בריאים. עם זאת, אם הקקי שלך מריח ממש רע - כמו, "האמבטיה צריכה להיות בהסגר" רע - זה יכול להעיד על בעיה. קקי מסריח באופן מוחלט יכול להוות אינדיקציה לטפילים או למצב בסיסי כמו קוליטיס כיבית, מחלת קרוהן או מחלת צליאק, במיוחד אם זה מלווה בתסמינים אחרים.
האזינו עכשיו: מדוע האובססיה של אמריקה ל'אושר 'מדגישה אותנו לחלוטין
3. הקקי חום מסיבה כלשהי.
כאשר מרה (נוזל ירוק המפרק שומנים) עוברת מהכבד דרך דרכי המעי, היא יוצרת תוצר לוואי חום הנקרא סטרוקובילין. סטרקובילין זה לא שימושי לגוף, ולכן הוא מופקד בקקי ומגורש מייד. עם זאת, תלוי במה שאכלתם, הקקי שלך יכול לקבל מגוון של צבעים. לדוגמה, האם נדבקת בכמות גדולה של ירקות עליים? אל תתפלא אם אתה רואה משהו ירוק בפחית.
כאשר מרה (נוזל ירוק המפרק שומנים) עוברת מהכבד דרך דרכי המעי, היא יוצרת תוצר לוואי חום הנקרא סטרוקובילין. סטרקובילין זה לא שימושי לגוף, ולכן הוא מופקד בקקי ומגורש מייד. עם זאת, תלוי במה שאכלתם, הקקי שלך יכול לקבל מגוון של צבעים. לדוגמה, האם נדבקת בכמות גדולה של ירקות עליים? אל תתפלא אם אתה רואה משהו ירוק בפחית.
4. הקקי הוא בעיקר מים.
קקי בריא מורכב מ 75 אחוז מים. שאר חלקיו מורכב ברובו מחיידקים - מתים וחיים כאחד. הוא מכיל גם שומן, סיבים, חלבונים, נתחי מזון שלא ניתן לעכל אותם וריר. ההרכב המדויק של הקקי שלך יהיה תלוי בתזונה שלך. בטח שמעת "לאכול את הסיבים שלך." ובכן, יש לכך סיבה טובה. סיבים תזונתיים מוסיפים בתפזורת לתכולת המים הגבוהה של הקקי שלך, ומעניקים לו את העקביות הנכונה לעבור במעי שלך אל יעדה הסופי. על פי חוקרים מהמרכז הרפואי בלוס אנג'לס, מרבית האמריקנים אוכלים רק 10 עד 15 גרם סיבים ביום, בעוד שהרופאים ממליצים על 30 עד 35 גרם כדי למנוע עצירות.
: 7 מאכלים שהורסים את החיוך שלך
קרדיט: יוליה_דווידוביץ '/ iStock / GettyImagesקקי בריא מורכב מ 75 אחוז מים. שאר חלקיו מורכב ברובו מחיידקים - מתים וחיים כאחד. הוא מכיל גם שומן, סיבים, חלבונים, נתחי מזון שלא ניתן לעכל אותם וריר. ההרכב המדויק של הקקי שלך יהיה תלוי בתזונה שלך. בטח שמעת "לאכול את הסיבים שלך." ובכן, יש לכך סיבה טובה. סיבים תזונתיים מוסיפים בתפזורת לתכולת המים הגבוהה של הקקי שלך, ומעניקים לו את העקביות הנכונה לעבור במעי שלך אל יעדה הסופי. על פי חוקרים מהמרכז הרפואי בלוס אנג'לס, מרבית האמריקנים אוכלים רק 10 עד 15 גרם סיבים ביום, בעוד שהרופאים ממליצים על 30 עד 35 גרם כדי למנוע עצירות.
: 7 מאכלים שהורסים את החיוך שלך
5. אתה מייצר את משקל גופך בקקי כל חצי שנה.
רוכל בריא מייצר אונקיה אחת של קקי עבור כל 12 קילו ממשקל הגוף בכל יום. המשמעות היא שזכר ממוצע של 180 קילו ייצר בערך קילוגרם קקי ליום, או 360 קילו קקי בשנה, ונקבה ממוצעת של 140 קילו תפיק בערך 280 קילו קקי בשנה. אתה באמת מלא קקי!
קרדיט: Artfoliophoto / iStock / GettyImagesרוכל בריא מייצר אונקיה אחת של קקי עבור כל 12 קילו ממשקל הגוף בכל יום. המשמעות היא שזכר ממוצע של 180 קילו ייצר בערך קילוגרם קקי ליום, או 360 קילו קקי בשנה, ונקבה ממוצעת של 140 קילו תפיק בערך 280 קילו קקי בשנה. אתה באמת מלא קקי!
6. הקקי צריך לשקוע.
בדוק בשירותים כדי לבדוק אם יש לך "צף-ים". כאשר לקקיף שלך צפיפות בריאה מלאה בסיבים, הוא אמור לשקוע. כאשר לקקי יש צפיפות נמוכה יותר מאשר מים, הוא צף. קקי צף יכול להצביע על בעיות בתזונה שלך, על מצב בריאותי בסיסי או ספיגה (כשאתה לא סופג כראוי את החומרים המזינים מהמזון שלך), הקשורים למחלת צליאק ומצבים אחרים. צפים יכולים להיגרם גם מתכולת גז גבוהה - גז שנלכד בתוך הקקי ולא יוצא כגזים. אם אתה מייצר floaters על בסיס קבוע, שאל את הרופא שלך על זה.
: 15 המכללות הקפאניות ביותר בארצות הברית
קרדיט: אמנית / iStock / GettyImagesבדוק בשירותים כדי לבדוק אם יש לך "צף-ים". כאשר לקקיף שלך צפיפות בריאה מלאה בסיבים, הוא אמור לשקוע. כאשר לקקי יש צפיפות נמוכה יותר מאשר מים, הוא צף. קקי צף יכול להצביע על בעיות בתזונה שלך, על מצב בריאותי בסיסי או ספיגה (כשאתה לא סופג כראוי את החומרים המזינים מהמזון שלך), הקשורים למחלת צליאק ומצבים אחרים. צפים יכולים להיגרם גם מתכולת גז גבוהה - גז שנלכד בתוך הקקי ולא יוצא כגזים. אם אתה מייצר floaters על בסיס קבוע, שאל את הרופא שלך על זה.
: 15 המכללות הקפאניות ביותר בארצות הברית
7. החיידקים בקקי שלך יכולים להשפיע על רמת הלחץ שלך.
הבטן שלנו עושה הרבה יותר מאשר לייצר קקי. הם מהווים בית למערכת אקולוגית מורכבת של חיידקים המכונה המיקרוביומה. יותר ויותר מחקרי מחקר מדגימים קשר בין החיידקים במעי שלך לבין רמת הלחץ שלך. מחקרים הראו כי חיידקים מועילים במעיים משפיעים הן על התנהגותך הרגשית והן על השקפתך. הם ממש משנים את הדרך בה אתה רואה וחווה את העולם. במחקרים מסוימים, חיידקים מזיקים במעיים גרמו לחרדה, ואילו לחיידקים מועילים הייתה השפעה מרגיעה. בצד ההיפוך, הוכח כי לחץ וחרדה משליכים איזון חיידקי בריא במעיים. למדענים יש עוד מה ללמוד, אך דבר אחד ברור: הקשר בין המעי למוח אינו מוטל בספק.
קרדיט: Vision Digital./DigitalVision/GettyImagesהבטן שלנו עושה הרבה יותר מאשר לייצר קקי. הם מהווים בית למערכת אקולוגית מורכבת של חיידקים המכונה המיקרוביומה. יותר ויותר מחקרי מחקר מדגימים קשר בין החיידקים במעי שלך לבין רמת הלחץ שלך. מחקרים הראו כי חיידקים מועילים במעיים משפיעים הן על התנהגותך הרגשית והן על השקפתך. הם ממש משנים את הדרך בה אתה רואה וחווה את העולם. במחקרים מסוימים, חיידקים מזיקים במעיים גרמו לחרדה, ואילו לחיידקים מועילים הייתה השפעה מרגיעה. בצד ההיפוך, הוכח כי לחץ וחרדה משליכים איזון חיידקי בריא במעיים. למדענים יש עוד מה ללמוד, אך דבר אחד ברור: הקשר בין המעי למוח אינו מוטל בספק.
מה אתה חושב?
האם אתה בודק את הקקי שלך כל יום? האם אתה מרוצה מהקקי שלך? האם הקקי שלך בריא?
: 8 יצורים חמורים אך מסוכנים ברצינות להיזהר בזמן טיול
קרדיט: Deagreez / iStock / GettyImagesהאם אתה בודק את הקקי שלך כל יום? האם אתה מרוצה מהקקי שלך? האם הקקי שלך בריא?
: 8 יצורים חמורים אך מסוכנים ברצינות להיזהר בזמן טיול
