מרבית התזונה דלת הפחמימות מתמקדת בשלוש הארוחות העיקריות, עם איזכור של חטיפים שמוכנים ככל הנראה בבית ואז צריכים להיות בקירור. אבל מה אם יש לכם לוח זמנים עסוק בדרכים ואין לכם גישה מתמדת למקרר? או מה אם אתה רוצה לשמור איתך כמה חטיפים כדי לעסות לפני שאתה נכנס לחדר הכושר? קומץ שקדים שוב ושוב מזדקן. להלן כמה חטיפים מעניינים וטעימים עם פחמימות, שתוכלו לקחת איתכם לגישה קלה ועיסוק מודע.
מרבית התזונה דלת הפחמימות מתמקדת בשלוש הארוחות העיקריות, עם איזכור של חטיפים שמוכנים ככל הנראה בבית ואז צריכים להיות בקירור. אבל מה אם יש לכם לוח זמנים עסוק בדרכים ואין לכם גישה מתמדת למקרר? או מה אם אתה רוצה לשמור איתך כמה חטיפים כדי לעסות לפני שאתה נכנס לחדר הכושר? קומץ שקדים שוב ושוב מזדקן. להלן כמה חטיפים מעניינים וטעימים עם פחמימות, שתוכלו לקחת איתכם לגישה קלה ועיסוק מודע.
1. מספרים! חטיפי זרעי חמנייה
החטיפים הללו הם כמו בייגלה פריכים, רק ללא הגלוטן וללא שמונה האלרגנים המובילים. יש להם רק שבעה גרם פחמימות למנה וארבעה גרם חלבון, בתוספת המון ויטמין E ושומנים בריאים. הם נהדרים מעצמם כחטיף (במיוחד לפני האימון), או כתוספת לסלט, לערבוב שבילים או לטקואים.
החטיפים הללו הם כמו בייגלה פריכים, רק ללא הגלוטן וללא שמונה האלרגנים המובילים. יש להם רק שבעה גרם פחמימות למנה וארבעה גרם חלבון, בתוספת המון ויטמין E ושומנים בריאים. הם נהדרים מעצמם כחטיף (במיוחד לפני האימון), או כתוספת לסלט, לערבוב שבילים או לטקואים.
2. פפיטאס כורכום, קוקוס וליים מאת מיץ ירח
זרעי דלעת גולמיים אלו הונבטו לעיכול אופטימלי וספיגת חומרים מזינים. הם משולבים עם כורכום, קוקוס וסיד לקבלת פינוק קליל וטעי. הוכח כי לכורכום יש מספר יתרונות בריאותיים ועם ארבעה גרם כל אחד של פחמימות וחלבון, אתה לא יכול להשתבש.
קרדיט: מיץ ירחזרעי דלעת גולמיים אלו הונבטו לעיכול אופטימלי וספיגת חומרים מזינים. הם משולבים עם כורכום, קוקוס וסיד לקבלת פינוק קליל וטעי. הוכח כי לכורכום יש מספר יתרונות בריאותיים ועם ארבעה גרם כל אחד של פחמימות וחלבון, אתה לא יכול להשתבש.
3. לחם שטוח חומוס
זה חטיף שצריך להכין מראש, אבל הוא רק דורש ארבעה מרכיבים: קמח חומוס, שמן, מלח ומים. כל שעליכם לעשות זה לטגן מחבת ולפזר כל תיבול שתרצו. זוהי אלטרנטיבה נהדרת ללא גלוטן ללא שמרים ללחם או לפיצוחים, דלה בפחמימות עשירה בחלבון.
קרדיט: ld1976 / Adobe Stockזה חטיף שצריך להכין מראש, אבל הוא רק דורש ארבעה מרכיבים: קמח חומוס, שמן, מלח ומים. כל שעליכם לעשות זה לטגן מחבת ולפזר כל תיבול שתרצו. זוהי אלטרנטיבה נהדרת ללא גלוטן ללא שמרים ללחם או לפיצוחים, דלה בפחמימות עשירה בחלבון.
4. מגן
אפשר לנחש מהשם שהצ'יפס הזה עוסק בחלבון: 15 גרם ליתר דיוק. השבבים האלה על בסיס חלבון אפונה הם קלים, פריכים והם נהדרים לטבילה. הם גם מגיעים בכמה טעמים שונים, כך שתוכלו לבחור את אחר הצהריים שלכם.
קרדיט: פרוטסאפשר לנחש מהשם שהצ'יפס הזה עוסק בחלבון: 15 גרם ליתר דיוק. השבבים האלה על בסיס חלבון אפונה הם קלים, פריכים והם נהדרים לטבילה. הם גם מגיעים בכמה טעמים שונים, כך שתוכלו לבחור את אחר הצהריים שלכם.
5. סורגים לבנים
הרם את היד אם אי פעם היה לך מזנון עם הודו בה - או בטטות לצורך העניין! תערובת בין בר קופצני לבר גרנולה, זהו בר בשר מיובש וזה נהדר כחטיף לפני או אחרי האימון, או אפילו כארוחת בוקר דשנה.
קרדיט: בריקים לבניםהרם את היד אם אי פעם היה לך מזנון עם הודו בה - או בטטות לצורך העניין! תערובת בין בר קופצני לבר גרנולה, זהו בר בשר מיובש וזה נהדר כחטיף לפני או אחרי האימון, או אפילו כארוחת בוקר דשנה.
6. צ'ארקי למבי ג'רקי
שמעתם על קופצני בקר וקופצני באפלו, אבל האם ניסיתם אי פעם קופצני כבש? אם לא, זה כנראה מכיוון שקשה כל כך להכין קנקן טלה שטעמו טעים. אבל אל תוותרו על התקווה עדיין, הצ'ארקי של Ranchline All Natural יגרום לבלוטות הטעם שלכם לשיר. לקופצני זה שמונה גרם פחמימות, 10 גרם חלבון ורק 2.5 גרם שומן ללא תוספת MSG או חנקות. משתמשים רק בנתחי הבשר הטובים ביותר וזו אלטרנטיבה מצוינת לחנות המכולת הטיפוסית שלכם.
קרדיט: Ranchline All Naturalשמעתם על קופצני בקר וקופצני באפלו, אבל האם ניסיתם אי פעם קופצני כבש? אם לא, זה כנראה מכיוון שקשה כל כך להכין קנקן טלה שטעמו טעים. אבל אל תוותרו על התקווה עדיין, הצ'ארקי של Ranchline All Natural יגרום לבלוטות הטעם שלכם לשיר. לקופצני זה שמונה גרם פחמימות, 10 גרם חלבון ורק 2.5 גרם שומן ללא תוספת MSG או חנקות. משתמשים רק בנתחי הבשר הטובים ביותר וזו אלטרנטיבה מצוינת לחנות המכולת הטיפוסית שלכם.
7. טראפלס סופר-אוכל גולמי ביסים נוחים
עקיצות גן עדן קטנות אלה עמוסות מספיק קקאו ומזונות-על בכדי לספק את השן המתוקה שלך ולארוז אגרוף תזונתי. כמהין ממותקים במעט דבש, הכמהין הללו מוכיחים שתוכלו לקבל את העוגה שלכם ולאכול אותה, אפילו בדיאטה דלת פחמימות. לכל ביס יש כ -2.5 גרם פחמימות והסיכוי שתצטרך רק מעטים כדי להיות מרוצים.
קרדיט: עקיצות טובותעקיצות גן עדן קטנות אלה עמוסות מספיק קקאו ומזונות-על בכדי לספק את השן המתוקה שלך ולארוז אגרוף תזונתי. כמהין ממותקים במעט דבש, הכמהין הללו מוכיחים שתוכלו לקבל את העוגה שלכם ולאכול אותה, אפילו בדיאטה דלת פחמימות. לכל ביס יש כ -2.5 גרם פחמימות והסיכוי שתצטרך רק מעטים כדי להיות מרוצים.
9. YAWP! בר מוקה ללא גרגרים
סרגל אנרגיה צפוף ונטול גרעינים זה אינו מכיל ממתיקים נוספים והוא טעים כחטיף או ארוחת בוקר עם כוס קפה. הוא מיובש, השומר על ערכו התזונתי ומעניק לו מרקם ייחודי ופריך.
קרדיט: YAWP!סרגל אנרגיה צפוף ונטול גרעינים זה אינו מכיל ממתיקים נוספים והוא טעים כחטיף או ארוחת בוקר עם כוס קפה. הוא מיובש, השומר על ערכו התזונתי ומעניק לו מרקם ייחודי ופריך.
9. לפת צ'יפס
העבירו מעל צ'יפס בטטה, ופנו מקום לפת טעימים. לפת אולי נראית כמו שורש עמילן, אך הם למעשה חלק ממשפחת המצליבים, הכוללת ברוקולי ונבטי בריסל. הם דלי קלוריות ופחמימות: לפת בינוני אחד בלבד מכיל 34 קלוריות ושמונה גרם פחמימות. הוכח כי הם עוזרים להפחתת לחץ הדם, להפחתת הסיכון לסרטן ומסייעים לירידה במשקל ובעיכול. פשוט חותכים אותם לפרוסות גדולות (בערך בגודל צ'יפס), זורקים מעט שמן, מלח, פלפל, פפריקה וצולים בחום של 400 מעלות.
קרדיט: iko / Adobe Stockהעבירו מעל צ'יפס בטטה, ופנו מקום לפת טעימים. לפת אולי נראית כמו שורש עמילן, אך הם למעשה חלק ממשפחת המצליבים, הכוללת ברוקולי ונבטי בריסל. הם דלי קלוריות ופחמימות: לפת בינוני אחד בלבד מכיל 34 קלוריות ושמונה גרם פחמימות. הוכח כי הם עוזרים להפחתת לחץ הדם, להפחתת הסיכון לסרטן ומסייעים לירידה במשקל ובעיכול. פשוט חותכים אותם לפרוסות גדולות (בערך בגודל צ'יפס), זורקים מעט שמן, מלח, פלפל, פפריקה וצולים בחום של 400 מעלות.
מה אתה חושב?
האם ניסית אחד מהחטיפים הבריאים האלה? מה החטיף המתכנן שלך כשאתה בתנועה? ספר לנו בפרק התגובות!
קרדיט: photka / Adobe Stockהאם ניסית אחד מהחטיפים הבריאים האלה? מה החטיף המתכנן שלך כשאתה בתנועה? ספר לנו בפרק התגובות!
