טיפ
הדרך הטובה ביותר להשיג ויטמינים ומינרלים חיוניים היא לאכול תזונה מאוזנת היטב עם ירקות, פירות טריים, חלבונים רזים ושומנים בריאים מאגוזים או שמנים.
ויטמינים גומי לעומת כדורים
ויטמינים מגניים עשויים להציע יתרון אחד בהשוואה לטבליות או כדורים. אם אתם מתקשים בבליעת כדורים, ויטמין דביק עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר שלכם.
עם זאת, לעתים קרובות חסר ויטמינים דביקים כשמדובר בכמות החומרים המזינים שהם מכילים בהשוואה לצורות ויטמין אחרות. יתכן שחלק מההבדלים נובעים מהצורך של היצרנים להוסיף צבע, סוכרים ומרכיבים אחרים כדי לעזור לשמור על מרקם הגומי וטעם שעושה חשק לאכול אותם.
אם ויטמינים דביקים הם האפשרות היחידה שלך, עליך לקחת בחשבון את צרכיך הבריאותיים ומה מטרת הוויטמין בכדי לבחור את הוויטמין הטוב ביותר עבורך. לדוגמא, ויטמינים דבקים לבריאות האישה צריכים להכיל רמות גבוהות של חומצה פולית לתמיכה בהריון פוטנציאלי. בנוסף, יתכן ונשים צריכות להשלים תוספי ברזל וסידן.
: 10 מזונות עשירים בחומצה פולית כדי להפחית את הסיכוי למומים מולדים בהריון
כשאתה בוחר את הויטמינים הטובים ביותר למסטיקים למבוגרים, עליך לקרוא את התווית בזהירות. עליך לחפש רמות ויטמין מדווחות. כמו כן, כדאי לחפש ביקורות עצמאיות של הויטמין הגומי שאתה שוקל. סוכנות ביקורת עצמאית, כמו NSF אינטרנשיונל, בודקת את הוויטמינים כדי לבדוק אם התוכן תואם את הטענות.
הוספת ויטמינים גומי לתזונה
על פי הנחיות התזונה לשנים 2015-2020 לאמריקאים, עליכם לקבל את מרבית הצרכים התזונתיים שלכם דרך צריכת מזון. מרפאת מאיו גם ממליצה להשיג ויטמינים דרך פירות וירקות בריאים מכיוון שהם מציעים יתרונות נוספים כגון:
- סיבים תזונתיים עשירים
- נוגדי חמצון
- ערך תזונתי טוב יותר מחומרים מזינים שאינם נמצאים או נמצאים רק בכמויות קטנות בוויטמינים
עם זאת, אתה עשוי להשתייך לקבוצה של אנשים שעשויים ליהנות ממולטי ויטמינים בכל צורה שהיא. לדוגמא, נשים בהריון עשויות להזדקק לתוספת ברזל וחומצה פולית. אנשים הסובלים מבעיות שקולטות חומרים מזינים או כאלה הזקוקים לחומרים מזינים יותר מהמבוגר הממוצע עשויים להפיק תועלת מנטילת מולטי ויטמין. ולמרות שלא מומלץ, אם תזונה מוגבלת או בררנית במיוחד, מולטי ויטמינים עשויים לעזור להבטיח שתקבל מספיק חומרים מזינים.
אחד הנושאים הגדולים ביותר במציאת ויטמין טוב הוא מציאת נושא עם מידע תזונה אמין. ה- FDA אינו מסדיר ויטמינים ותוספי תזונה אחרים, אך ממליץ לך להיות קונה חכם על ידי חקר הוויטמינים שלך עם ה- USDA, מכוני הבריאות הלאומיים ומקורות אחרים שאינם צרכנים נחשבים.
לבסוף, כדי לבחור את הוויטמין הטוב ביותר עבורך, ה- FDA ממליץ לשוחח עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות. הספק שלך יכול לעזור לך לקבל את ההחלטה הטובה ביותר לגבי מציאת ויטמין לצרכים שלך.
