אדנוזין הוא חומר כימי במוח ובגופך השייך לקבוצה של חומרים המכונים מעבירים עצביים. חומרים אלה תומכים בתקשורת בסיסית של מערכת העצבים על ידי נשיאת "מסרים" על פני הפערים בין תאי עצב בודדים. נראה כי העברה של אדנוזין מווסתת כמה מהפונקציות הבסיסיות ביותר במחזור השינה של המוח שלך, וההבדלים ברמות האדנוזין בין אנשים מסוימים ממלאים תפקיד באיכות השינה יחסית.
יסודות אדנוזין
גופך מייצר אדנוזין משילוב של חומר מבוסס חנקן הנקרא אדנין וסוכר הנקרא ריבוז. בנוסף לייעודו כמועבר עצבי, אדנוזין שייך לקבוצה של כימיקלים הנקראים קסנטינים. כל תא בגופך מכיל מעט אדנוזין בתוך ה- DNA וה- RNA שלו; זה נמצא גם במקור האנרגיה אדנוזין טריפוספט, או ATP, וכימיקלים נלווים הנקראים אדנוזין דיפוספט, או ADP, ואדנוזין מונופוספט, או AMP. בנוסף, אדנוזין פועל כמשכך כאבים טבעי, מסייע בהרחבת כלי הדם ועוזר לייצב את פעימות הלב.
יסודות שינה
למרות שגופך נח בזמן השינה, המוח שלך נשאר פעיל מאוד. שלבי השינה בכל לילה נתון כוללים שינה שלב 1, שבמהלכה ניתן בדרך כלל להתעורר בקלות; שינה שלב 2, שבמהלכה גלי המוח שלך מתחילים להאט ותנועות העיניים שלך נעצרות; שינה שלב 3, במהלכה מתחילים להופיע גלי מוח איטי מאוד, שינה שלב 4, שבמהלכה גלים מוחיים איטיים מאוד; ומצב החלימה, או שינה REM. שלב אחרון זה מסומן על ידי שיתוק גפיים זמני, קפיצות עיניים מהירות ונשימה לא יציבה רדודה.
השפעות אדנוזין על שינה
נראה כי אדנוזין מצטבר בזרם הדם שלך כשאתה ער ובסופו של דבר גורם לך לנמנום, מסביר המכון הלאומי למחלות נוירולוגיות. במוחך, רמות האדנוזין שלך משפיעות באופן משמעותי על ויסות השינה שאינה REM, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2008 ב"פרמקולוגיה ביוכימית ". השפעה מווסתת זו מתרחשת כאשר אנזים המכונה אדנוזין דימיניז מפרק, או מטבולי, מולקולות אדנוזין. קצב חילוף החומרים הזה משפיע על עוצמת השינה ומשך הזמן כאשר ישנם גלי מוח איטי. חילוף חומרים מפחית גם את אספקת האדנוזין במוח, ורמות האדנוזין שלך יורדות ככל שהשינה ממשיכה.
מסקנות ושיקולים
נראה כי השיעור הספציפי של המוח שלך במטבוליזם של אדנוזין קובע את איכות השינה העמוקה שלך, כך כותבים המחקר בדוח "פרמקולוגיה ביוכימית". בנוסף, נראה כי חילוף החומרים של אדנוזין במוחכם מסייע לקבוע את הפגיעות שלכם להשפעות של חסך שינה. עם זאת, מחברי המחקר מציינים את הצורך במחקר נוסף שיאשר את מסקנותיהם. בדומה לאדנוזין, גם הקפאין המצוי בקפה, תה ומשקאות אחרים הוא כימיקל קסנטין. כשאתה שותה קפאין הוא משיג את השפעותיו המגרה על ידי חסימת עיבוד האדנוזין במוח שלך. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על אדנוזין והשפעותיו על דפוסי השינה שלך.
