במשך מאות שנים האופן שבו הדם הסתובב נראה קסם יותר מהמדע, עד שנת 1628 כאשר ויליאם הארווי תיאר את המכניקה שבאמצעותה זרם נגד כוח הכובד, ביצירתו "דה מוטו קורדיס". מערכת הלב וכלי הדם שלך שואבת ומספקת חמצן וחומרים מזינים חיוניים לכל גופך. סביר להניח שאתה לא חושב פעמיים על מערכת הלב וכלי הדם שלך כאשר היא מתפקדת היטב, אך אינך יכול להתעלם ממנה אם לא מצליח לעמוד בדרישות המאמץ.
פונקציה
הלב, העורקים, העורקים, הנימים והוורידים שלך מהווים את מערכת הלב וכלי הדם שלך. משאבת המערכת היא הלב, איבר שרירי המתכווץ ונרגע בקצב מבוקר. סדרת אותות הפעלה וכיבוי המופעלים על ידי הורמונים כמו אפינפרין ונוראדרנלין שומרים על פעימות הלב שלכם. דם שנשאב מליבך נושא חמצן וחומרים מזינים לשרירים ואיבריך, ולוקח מהם פחמן דו חמצני ומוצרי פסולת. ללב שלך יש שמאל וצד ימין ולכל אחד מהם תא עליון ותחתון. הדם נכנס לתאים העליונים ואז התאים התחתונים מזרימים דם החוצה. שסתומים מונעים את הדם לזרום לאחור כאשר הלב מתכווץ ואז נרגע.
אימון אירובי
פעילות אירובית כמו ריצה או שחייה מגבירה את הצורך של השרירים שלך בחמצן ובחומרים מזינים. אתה נושם עמוק יותר והדופק שלך עולה כשאתה עוסק בתרגיל אירובי בינוני עד אינטנסיבי. כשאת לא בכושר, מערכת הלב וכלי הדם שלך לא יכולה להסתגל במהירות כתגובה למאמץ המוגבר שלך ואתה מתעייף בקלות. עם זאת, עם פעילות גופנית סדירה, מערכת הלב וכלי הדם שלך מתפתחת ומסתגלת.
תגובה
במהלך פעילות גופנית בינונית עד אינטנסיבית קצב הלב עולה, והלב שלך שואב יותר דם. כתוצאה מכך לחץ הדם הסיסטולי שלך עולה ונפח הדם עולה. הלחץ הסיסטולי מכמת את לחץ הדם על דפנות הכלי שלך כפי שהוא נמדד כאשר הלב מתכווץ. אצל ספורטאים צעירים ובריאים, הלחץ הדיאסטולי שלך, או לחץ הדם שנמדד בין פעימות לב אקטיביים, ממש יורד, מכיוון שהנימים והורידים שלך נרגעים ומתרחבים מעט במהלך האימון. השינויים לטווח הקצר במערכת הלב וכלי הדם חוזרים למצב מנוחתם כשאתם נחים. היתרונות לטווח הארוך של פעילות גופנית כוללים קצב לב במנוחה ולחץ דם נמוך יותר, זרימת דם טובה יותר לגפיים בזכות היווצרות נימים חדשים והתאוששות מהירה של קצב הלב במנוחה לאחר מאמץ נמרץ.
בעיות
מצבים מסוימים מפריעים ליכולתה של מערכת הלב וכלי הדם שלך להסתגל לדרישות האימון. לחץ דם כרוני ללא שליטה פוגע בכלי ומוביל לעורקים מלאי פלאק. כלי הדם המחוברים מגבילים את זרימת הדם הזמינה וכתוצאה מכך, השרירים שלך אינם מקבלים תוצאות מספקות של הדם והתכווצויות. בעיות חמורות מתרחשות כאשר העורקים הכליליים צרים ואתם חווים כאב במאמץ. ספר לרופא שלך אם אתה חווה כאב בחזה או לחץ בזמן פעילות גופנית.
