בין אם אתם חסרי סובלנות ללקטוז או סתם מחפשים משקה חדש וטעים, חלב שקדים יכול להוות אלטרנטיבה מזינה לחלב רגיל, ולהציע טעם שופע עם מעט קלוריות. יחד עם אספקת גופך לשומנים בריאים בלתי-רוויים, חלב שקדים מכיל תרכובות שעשויות לחזק את בריאות העור הכללית שלך ולהגן מפני נזקי עור. למרות שחלב שקדים עצמו אינו מרפא אקנה, מחקרים מסוימים מראים כי החלפת חלב פרה להחלפת חלב כמו חלב שקדים עשויה לסייע בהקלה על התפרצות בקרב אנשים מועדים לאקנה.
יתרונות
חלב שקדים מכיל מספר תרכובות המזינות עור שיכולות לשפר את גוון העור שלך. הפלבנואידים קטכין, קיימפפרול ואפיקקטכין שנמצאים בשקדים עוזרים למנוע התמצאות וגסיסה של תאי העור, והשומנים הבלתי רוויים בשקדים יכולים לעזור להזין את עורכם. בנוסף, שקדים וחלב שקדים עשירים בוויטמין E, שעשוי למלא תפקיד ספציפי באקנה. על פי מחקר שפורסם בגיליון מאי 2006 בנושא "דרמטולוגיה קלינית וניסויית", רמות נמוכות של ויטמין E קשורות לאקנה קשה. צריכה של יותר מרכיב מזין זה דרך חלב שקדים עשויה להשפיע לטובה על מצב העור שלך.
מחקר
למרות שאין הוכחות לכך שחלב שקדים עצמו מפחית אקנה, ישנם מחקרים המראים כי סילוק חלב פרה מהתזונה יכול לסייע במאבק בפריצות שלך - ושימוש בחלב שקדים במקום חלב רגיל עשוי להביא לעור בהיר יותר. על פי מחקר שפורסם בגיליון פברואר 2005 של כתב העת "האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה", צריכת חלב בזמן התיכון, ובמיוחד חלב רזה, קשורה לשיעורים גבוהים יותר של אקנה בקרב בני נוער. החוקרים שיערו כי התרכובות וההורמונים הביואקטיביים הקיימים במוצרי חלב עשויים לתרום לאקנה.
שיקולים
לא כל המותגים של חלב שקדים נוצרים שווים, וחלקם עשויים להכיל רכיבים נוספים שיכולים להחמיר את האקנה - במיוחד מוצרי חלב שקדים ממותקים או בטעמים. על פי מחקר שפורסם בגיליון יולי 2007 של כתב העת "American Journal of Clinical Nutrition", דיאטות עשירות בפחמימות המתעכלות במהירות כמו סוכר עשויות להגביר את נגעי העור ולהחמיר את האקנה. כאשר קונים חלב שקדים או חלב אחר שאינו חלב, הדיאטנית מוניקה ריינגל מ תזונה דיווה ממליצה לבחור מותגים שיש להם פחות מ 12 גר 'סוכר למנה.
אזהרה
מכיוון שחלב שקדים עשוי מאגוזים, הפרופיל התזונתי שלו שונה מחלב רגיל והוא עשוי להיות נמוך בכמה מרכיבי תזונה מרכזיים. כדי למנוע חסרים ולשמור על בריאות עצם טובה, חפש חלב שקדים מועשר בסידן וויטמין D, אילו תוויות רכיבים עשויות לרשום כ"קלציפרול "או" כוליציציפולול ". אם יש לך אלרגיה לאגוזי עצים, הימנע מצריכת חלב שקדים ומוצרי שקדים אחרים.
