מרכז ההרזיה המהיר מבוסס בפלורידה מסייע לך לרדת במשקל על ידי אכילת מזון שאתה נהנה, יחד עם כמה מהברים, המשקאות והמרקים של המרכז. בנוסף, התוכנית שלה מחייבת גם ליטול תוספי מזון וצמחי מרפא. בשל חששות בריאותיים פוטנציאליים עם תוספי מזון מסוג זה, יתכן שתרצה לדלג על כולם יחד. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בכל דיאטה לירידה במשקל או תוספת תוסף תזונה לשגרה שלך.
מאיצי חילוף חומרים טבעיים
הוספת תה ירוק וקאיין לתזונה עשויה לעזור לתת לחילוף החומרים שלך דחיפה קלה בתזונה לירידה במשקל, אך ללא תופעות לוואי מזיקות. מאמר סקירה משנת 2012 שפורסם במאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות מדווח כי תה ירוק מייצר ירידה קטנה במשקל, אם כי לא משמעותית, בקרב מבוגרים הסובלים מעודף משקל והשמנה. למרכיבים בקאין יש גם תכונות תרמוגניות שעשויות לסייע במאמצי ההרזיה שלך, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2008 בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition. בעוד שמזונות אלה עשויים לעזור במאמציכם, הם אינם תרופה קסומה לירידה במשקל. שתו תה ירוק בין הארוחות והוסיפו פלפל קאיין לארוחות שלכם כנדרש כדי להשיג דחיפה.
היה פעיל יותר
הדיאטה של מרכז הירידה במשקל מהירה אינה מצריכה פעילות גופנית, אולם פעילות קבועה חיונית לירידה במשקל לאורך זמן, על פי הרישום הלאומי לבקרת משקל, שהיא קבוצה של אנשים אשר ירדו במשקל והרחיקו אותו יותר מ שנה. אתה צריך לנסות להשיג 30 דקות של פעילות גופנית סדירה חמישה ימים בשבוע. אם אתם מתקשים למצוא 30 דקות להתעמל, נסו להשתלב בפעילות קבועה לאורך כל יומכם, כמו למשל לצעוד בזמן הטלפון, לעלות במדרגות בכל הזדמנות ולחנות בקצה הרחוק של החניון.
דל קל, עשיר בתזונה
זה לא רק התוספים שעוזרים לך לרדת במשקל. מרכז הרזיה מהיר משתמש גם בתזונה דלת קלוריות, 1, 500 קלוריות ומטה, על פי דיאטים בסקירה. אם אתה מרגיש קצת מקופח מהתזונה שלך לירידה במשקל, הקפד למלא במטבח שלך אוכל עשיר בתזונה עשירה בתזונה כדי לעזור לך לשמור על מלא בלי לחבל במאמצים שלך. אפשרויות טובות כוללות מלפפונים, סלרי, עגבניות ענבים, מקלות גזר, ירקות סלט, תותים, אבטיח וקלמנטינות.
מולטי ויטמין פשוט
יתכן וזה לא יאיץ את חילוף החומרים שלך או יעזור לך לרדת במשקל, אבל כשאתה עוקב אחר דיאטה דלת קלוריות, כמו זו שמציעה מרכז הרזיה מהיר, אתה עשוי להפיק תועלת מתוסף מולטי ויטמין, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. היצמד למולטי ויטמין פשוט המספק כמאה אחוז מהערך היומי של מרבית חומרי התזונה. אינך צריך ליטול מינונים כבדים של חומר מזין כלשהו. למעשה, מינונים גבוהים יכולים לגרום נזק רב מתועלת, לפי אוניברסיטת מדינת אריזונה.
