בעוד שטפי קרסול קשורים בדרך כלל לספורט מגע כמו כדורגל או כדורגל, הם עשויים להופיע גם לאחר פעילויות שאינן כרוכות במגע, כגון ריצה. חבורה, הידועה גם ככינוי, היא הצטברות של דם ממש מתחת לפני העור הגורמת לשינוי צבע. ישנן מספר סיבות להופעת שטפי קרסול בקרסול, חלקן רציניות למדי ודורשות טיפול רפואי.
סיבות אפשריות
שטפי דם עשויים לנבוע מכה ישירה בקרסול או מפגיעה ברצועות, בשרירים או בעצמות. אמנם קל לזהות כמה גורמים, כמו קרסול נקע לאחר דריכה מהמורה, אך יתכן ואחרים אין שום סימן ברור לפציעה. טראומה ישירה לקרסול הפנימי עשויה להעיד על צורת ריצה לקויה כתוצאה מכה בקרסול הפנימי בכף הרגל הנגדית. חבורות בקרסול עשויות לנבוע גם ממתח מצטבר על עצמות כף הרגל או הקרסול לאורך זמן, בעיקר מריצה למרחקים ארוכים, וכתוצאה מכך פציעות כמו שברים במתח או שטפי עצם. גורמי סיכון מסוימים יכולים להעלות את הסיכון לדימום ולכן גם רגישות לחבלות, כגון תרופות מדללות דם, טסיות דם נמוכות או הפרעות בקרישת הדם.
טיפול
כאשר אתה מבחין בשטפי דם במהלך או אחרי ריצה, עצור ונח את קרסולך. ניתן לטפל בחבלות קלות בבית באמצעות פרוטוקול PRICE, העומד להגנה, מנוחה, קרח, דחיסה והרמה. ניתן ליטול תרופות כמו אצטמינופן או איבופרופן על מנת להקל על כאבים, אך שימו לב כי נוגדי דלקת לא סטרואידים מגדילים גם הם את הסיכון לדימום.
מתי לפנות לרופא שלך
יידע את הרופא שלך אם יש לך חבורות כתוצאה מפציעה, חבורות מאוד כואבות או גדולות, עיוות ברור ב קרסול, נפיחות בקרסול, כאבי קרסול קשים, קושי בהליכה, היסטוריה של שטפי דם בקלות, דימום מאזורים אחרים של הגוף כמו החניכיים או האף או אם אתה מחבל בקלות ללא שום פגיעה ברורה. דימומי אף או דימום של החניכיים הם אינדיקציה להפרעה בקרישת דם כמו המופיליה או מחלת ווון ווילברנד. אם אתה נוטל תרופה מדללת דם כמו קומדין או אספירין, יתכן והרופא שלך צריך להתאים את מינון התרופות שלך.
מניעה
למרות שלא ניתן למנוע את כל הסיבות לחבלות בקרסול, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון שלכם לחבלות בעתיד. בין אם אתה מתאמן רצים מנוסה למירוץ או מתחיל שרק מתחיל לרוץ, תמיד הגביר את האינטנסיביות, התדירות ואת משך האימונים שלך לאט לאט. הגדלת הקילומטראז 'שלך מהר מדי, במיוחד אם אינך מתחיל לרוץ, עלול לשים כמות גדולה של לחץ על הרגליים שלך ולהוביל לפציעות או חבורות. ודא גם כי הנעליים שלך מתאימות כראוי וכפות הרגליים מרופדות היטב. יש להחליף נעליים בכל 300 עד 500 מיילים או כל שלושה עד שישה חודשים כדי לשמור על ריפוד נאות.
