כאב בגג הפה כשאני נגמר

סינוסיטיס, מחץ סוטה, הפרעת ריפלוקס במערכת העיכול או יובש בפה כרוני עשויים לגרום לכאבים בגג הפה כשאתה מתעמל יתר על המידה. חלל האף ממוקם ישירות מעל גג הפה. פעילות נמרצת מגבירה את זרימת הדם, את טמפרטורת הגוף ואת קצב הנשימה, מה שהופך את הבעיות באף ליותר בולטות. אם אתה חווה כאב בקביעות בגג הפה, התייעץ עם הרופא המטפל.

שכיבה בזמן האימון יכולה להחמיר כאב מסוים.

זיהוי

אתה עלול לחוש סינוסיטיס מאחורי עצמות האף, הלחיים, המצח ובחיך בפה. הכאב שאתה חווה לאחר פעילות גופנית יתר עם סינוסיטיס הוא כאב דמוי לחץ. לפעמים זה מרגיש שיש לך כאב שיניים בשיניים הקדמיות; לעיתים קרובות קיימים כאבי גרון וגודש באף. מחצה סוטה יכול להכשיל את אחד מהנחיריים או את שניהם. יתכן ותבחין יותר במחיצת החזה במהלך ביצוע פעילות גופנית נמרצת אם תנשום דרך האף מכיוון שסתימת האף עלולה לגרום ללחץ בגג הפה. אם המחיצייה החריגה היא מפציעה שנערכה לאחרונה, אתה עלול לחוש כאב בגג הפה בזמן האימון. הסימפטומים של מחלת ריפלוקס במערכת העיכול יכולים לחקות את הסינוסיטיס. יתכן ותבחין בצרבת תכופה, קשיי בליעה, גוש בגרון וריר מוגבר בגרון. יובש בפה כרוני יכול גם לעצבן את גג הפה בזמן פעילות גופנית נמרצת.

גורם ל

עודף ריר החוסם את הסינוס, המאפשר לחיידקים, נגיפים או פטריות להדביק את הסינוסים, גורם לסינוסיטיס. זיהום בדרכי הנשימה, אסטמה, אלרגיות, מחיצת חזה ו- GERD יכולים כולם לגרום לסינוסיטיס. ייצור מוגבר של ריר מאסתמה ואלרגיות הוא גרוע יותר בזמן מאמץ גופני נמרץ. אתה יכול להיוולד עם מחצה סוטה, או שזה יכול לנבוע מטראומה באף. GERD נגרם כאשר הסוגר בין הבטן לוושט אינו נסגר כראוי, ולכן חומצות קיבה ומזון שנבלע נעות בחזרה במעלה הוושט. אם חומצה תעבור לסינוסים שלך בזמן שאתה מבצע תרגילים המחייבים אותך לשכב, תרגיש את הכאב בסינוסים ובגג הפה שלך. יובש בפה יכול לגרום לכאבים בגג הפה מאחר ובלוע כמויות גדולות של אוויר דרך הפה בזמן פעילות גופנית נמרצת עלול לגרום לדלקת.

טיפול

אם סינוסיטיס נגרם כתוצאה מזיהום ויראלי, הוא יצטרך לעבור את דרכו. אחרת תרופות אנטיבקטריאליות או נגד פטריות יינתנו. ניתן לטפל בכאב באמצעות מטלית רחצה חמה על הפנים וישיבה באדים לאחר האימון. אם יש לך מצב בסיסי הגורם לסינוסיטיס, תצטרך לטפל במצב זה. ניתן לטפל באסתמה בעזרת משאפים להקלה מהירה או בתרופות לטווח הארוך. ניתן לטפל באלרגיות באמצעות אנטיהיסטמינים ואימונותרפיה. אתה יכול לשלוט ב- GERD עם תרופות נוגדות חומצה המרשם, אך יתכן שתזדקק לניתוח לתיקון הסוגר. ניתוח יכול גם לתקן מחיצת סטיות. תרסיסים של קורטיזון באף ויכולים לסייע בשליטה בריר עודף במהלך פעילות נמרצת. אם אתם חווים יובש בפה, הגדילו את צריכת הנוזלים לפני, במהלך ואחרי האימון.

מניעה

הימנע מסינוסיטיס על ידי טיפול במצבים הבסיסיים והימנע מדלקות נשימה. קבל חיסון נגד שפעת מדי שנה ושטוף ידיים לעיתים קרובות. אם יש לך דלקת בסינוסים, הימנע מכאבים בגג הפה על ידי הורדת עוצמת התרגיל והימנע מהנחת הראש. קשה למנוע מחיצת חזה, אך אתה יכול להפחית את הסיכון שלך על ידי חבישת קסדות וחגורות בטיחות. כדי להימנע מתסמינים של GERD בזמן התעמלות נמרצת, אל תלבשי בגדים הדוקים על המותניים והימנע מתרגילים הכרוכים בכיפוף. הימנע מארוחות גדולות לפני ביצוע פעילות גופנית ומפעילים מעוררי GERD נפוצים, כגון קפה, תה, אוכלים של ידידים ושמנים ותבלינים. למדו כיצד לנשום דרך האף כדי למזער את אי הנוחות מהפה היבש.