נפיחות באזורים שונים בגופך - בדרך כלל מהצטברות נוזלים ברקמותיך - נראית לעיתים קרובות בגפיים שלך. מצבים רפואיים בסיסיים קשים - כולל מחלות כבד, אי ספיקת לב או אי ספיקת ורידים - מגבירים את הסיכון שלך לבצקת או נפיחות, אשר לצורך כך יש צורך בהתערבות רפואית לטיפול. נפיחות קלה מופיעה גם משימוש בתרופות מסוימות והרגלי אורח חיים. אתה יכול לנקוט צעדים בבית להפחתת נפיחות, אך אם אתה נתקל בנפיחות כרונית, התייעץ עם הרופא שלך כדי להעריך כדי לקבוע את הסיבה הבסיסית.
שלב 1
הרם את חלק הגוף הנפוח מעל רמת הלב עד ארבע פעמים ביום. הנח את הידיים, הרגליים או הרגליים כלפי מעלה עם כריות כשאתה במנוחה כדי לדרוש את הנוזל הבנוי להסתובב במקום הבריכה באזור הפגוע.
שלב 2
לבש גרבי דחיסה אם יש לך נפיחות בגפיים התחתונות - או שרוולי דחיסה לזרועות נפוחות. צינור מיוחד, זמין בבית המרקחת המקומי שלך, יכול להפעיל לחץ על האזורים הנפוחים כך שנוזלים נוספים לא יאספו ברקמה שלך.
שלב 3
עקוב אחר צריכת נוזלים כדי למנוע צריכת יתר ושימור. שתו מים באופן קבוע כדי לעורר תפוקת נוזלים אך הימנעו משתיית יתר מדי אם אתם נוטלים תרופות משתן. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת המלצות על צריכת נוזלים כדי לעזור להפחתת נפיחות הקשורה לסיבה רפואית בסיסית.
שלב 4
אכלו פחות מלח. נתרן מוגזם בתזונה מגביר את הסיכון לנפיחות. הגבל את צריכת הנתרן והמלח היומית ל -2, 000 מיליגרם או פחות, אלא אם כן הרופא שלך יעץ אחרת. במקרה של מחלת לב כגורם הרפואי הבסיסי לנפיחות, יתכן שתצטרך להגביל את צריכת הנתרן היומית שלך ל -1, 500 מיליגרם או פחות. קרא תוויות תזונה לנתרן למנה והימנע משימוש במלח שולחן.
שלב 5
צאו לטיול, השתתפו בפעילות גופנית קלה או הסתובבו. שימוש בשרירים סביב חלק הגוף הנפוח יכול להניע את ליבכם להפיץ עודף נוזלים. הימנע מפעילות גופנית מאומצת והתייעץ עם הרופא שלך לקבלת המלצות על סמך האזור הספציפי בגוף המושפע מנפיחות.
שלב 6
הימנע מבגדים צמודים, משלב רגליים או עמידה לאורך תקופות ארוכות. אם יש לך נפיחות בגוף, גורמים אלה יכולים להחמיר את אחיזת הנוזלים.
טיפ
משקל יתר עלול להעלות את הסיכון שלך לנפיחות בגוף. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת המלצות לירידה במשקל על בסיס צרכיך הבריאותיים. לחץ קל או עיסוי על האזור הפגוע יכולים לעזור להזיז עודף נוזלים.
אזהרה
הימנע משינויי טמפרטורה קיצוניים, העלולים להחמיר את הנפיחות.
