רקמת השד עשויה בעיקר משומן. נשים רבות עולות ויורדות במשקל באזור זה מהר יותר משאר גופותיהן. שדיים כבדים יכולים להיות מכבידים ולגרום לכאבי גב ויציבה לא טובה. בעוד שפעילות גופנית היא מרכיב מרכזי באיבוד שומן זה, תזונה נקייה חשובה גם היא. עליכם לדעת אילו מזונות מועילים בשריפת שומן בשד, כמו גם שומן במקומות אחרים.
פירות
פירות הם אחד המזונות הבריאים ביותר להפחתת משקל שד נוסף, מציין ShapeFit.com. הם מכילים שפע של נוגדי חמצון והם מתוקים, כך שהם נהדרים לחטיפים או לקינוח. הם אכן מכילים סוכר, אך לא את הזן הגבוה לפרוקטוז כמו במיצים, סודה ומזון מעובד. תפוחים, תפוזים, ענבים, נקטרינות, בננות ופירות יער הם דוגמאות לפירות הדיאטה. כוון למגוון הטרי ולא לקופסאות שימורים שכן אלו מכילים הרבה חומרים משמרים עתירי קלוריות. נסה להשיג שתיים או שלוש מנות פרי ביום.
ירקות
ירקות, כמו פירות, עשירים גם בנוגדי חמצון ובחומרים מזינים ובכל זאת יש פחות פחמימות. זה מועיל כשמנסים להפחית את גודל השד. תרד, ברוקולי, קייל, נבטי זרע וכרובית הם כמה ירקות לא סטארש המשאירים אתכם בריאים כשאתם מנסים להוריד משקל נוסף.
דג
דגים דלים ביותר בקלוריות ומקור חלבון איכותי. כל עוד אתה משתמש בטכניקות בישול כמו אפייה, טיגון, אידוי או צלייה במקום טיגון, דגים הם תוספת מצוינת לתזונה להפחתת חזה. נסה סלמון, מקרל, טונה, הרינג או פורל.
אגוזים
אגוזים מעורבים הם מקור נהדר לשומנים בריאים כמו שומנים בלתי רוויים, רב בלתי רווים ואומגה 3. שקדים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל ואגוזי מקדמיה הם כמה אגוזים שתוכלו לשלב בתזונה. זכרו, אסור להמליח או להיות מצופה בסוכר.
