נשים רבות יכולות לספר לך בדיוק כמה הן שוקלות וכמה הן גבוהות. עבור חלק זה נושא דביק, אבל עבור אחרים הבנת מה "ממוצע" יכולה להיות מבלבלת. האם אתה יודע כיצד המספרים שלך הולכים ומתרחבים בהשוואה לנשים אחרות בארצות הברית?
הגובה הממוצע לנשים אמריקאיות הוא 63.7 אינץ '(בערך 5 רגל 3 אינץ') והמשקל הממוצע הוא 168.5 פאונד, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC). חלה עלייה משמעותית בגובה הממוצע ובמשקלן של נשים אמריקאיות מאז 1960 כאשר האישה הממוצעת שקלה 140.2 פאונד.
הגובה הממוצע עלה באותה תקופה, אך בהפרש קטן בהרבה - 63.1 עד 63.7 אינץ '. כתוצאה מעלייה לא מידתית במשקל, מדד מסת הגוף הממוצע של הנשים עומד כעת על 29.8, אשר נופל לקטגוריית עודף משקל. לשם השוואה, מדד מסת הגוף הממוצע של נשים בשנת 1960 היה 24.9, שהוא בסוף הגבוה של הרגיל.
גובה אישה ממוצע וגורמי משקל
אם הגובה והמשקל הממוצע של אישה בארצות הברית אינם מתאימים לגופך, יכול להיות מועיל לראות אילו גורמים תורמים לגובה ולמשקל שלך. לפי מכוני הבריאות הלאומיים המשקל אינו תמיד בשליטתך. כמובן שתמיד יהיה מרכיב תזונתי לשמירה על המשקל במקום בו תרצו, אך גנטיקה, גיל, גזע, אתניות, גורמים סביבתיים וסוציו-אקונומיים משפיעים גם על המשקל שלכם.
הגובה הממוצע של נשים נקבע פחות על ידי גורמים חיצוניים. הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה מציינת כי 80 אחוז מהגובה נקבעים על ידי גנטיקה. נראה כי 20 האחוזים האחרונים הושפעו מגורמים סביבתיים, חשוב מכל תזונה נכונה במהלך ההיריון, עישון על ידי אישה בהריון, תזונה טובה לאורך הילדות וגישה לטיפול נאות בבריאות.
היקף מותניים
כדי למדוד כראוי, מקם סרט קלטת סביב המותניים שלך, בקו אחד עם כפתור הבטן שלך, וקח את המדידה על נשיפת נשימתך, ואחוז במודדת הקלטת צפופה, אך לא הדוקה.
אם רוב השומן שלך נמצא סביב המותניים ולא על המותניים, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות לב וסוכרת מסוג 2. אצל נשים, סיכון זה עולה בגודל המותניים שגדול יותר מ- 35 אינץ ', וזה חשוב לציין מכיוון שהיקף המותניים הממוצע של האישה האמריקאית הוא 38.1 אינץ'.
מדד מסת גוף
מדד מסת גוף (BMI) הוא מדידה מקובלת באופן אוניברסלי המשמשת להערכת בקלות אם אתה במשקל בריא או לא. אתה יכול לקבוע את מדד מסת הגוף שלך על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים לפי הגובה שלך באינץ 'בריבוע. ואז להכפיל ב 703. נשמע מסובך, נכון? החדשות הטובות הן שיש כמה מחשבונים מקוונים שאפשר לחבר את מידע הגובה והמשקל שלך למחשב, והמחשבון יעשה עבורך את המתמטיקה. השתמש בקטגוריות הבאות כדי לקבוע היכן אתה יושב:
- תת משקל: <18.5
- בריא: בין 18.5 ל- 24.9
- עודף משקל: בין 25.0 ל- 29.9
- שמנים: מעל 30.0
מגבלות השימוש ב- BMI
אומנם BMI מועיל בהערכת משקל לעומת גובה אצל רוב הנשים, אך לא כולם מתאימים לתבנית. לדוגמא, נשים שריריות יותר עשויות להיות בעלות BMI גבוהה יותר ועלולות להיות מסווגות כמשקל עודף על ידי מערכת זו, למרות שהן במשקל בריא.
כתוצאה מכך, חלק מהעלייה ב- BMI שהתרחשה בין 1960 לעכשיו יכולה לנבוע מעלייה במסת השריר, אך סביר יותר להניח שזה נובע מגידול במזונות לא בריאים עתירי קלוריות וירידה בפעילות. רמות.
בריאות בכל גודל
יש תנועה גדולה של אנשי מקצוע בתחום הבריאות להתרחק משימוש בגובה ובמשקל בלבד כדי להעריך את מצב הבריאות. מושג זה משתמש בבריאות בגישה בכל גודל והמיקוד הוא להבטיח שהגוף יהיה בריא וחף ממחלות, במקום לשים מספר יציב בסולם כדי לומר לאישה אם היא בריאה. לדוגמה, אם אישה מסוגלת לעשות פעילות גופנית, אוכלת תזונה בריאה והיא נקייה ממצבים הקשורים לדיאטה - כמו לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2 - אך היא סובלת מעודף משקל לפי תקני ה- BMI, עדיין עליה להיחשב לא בריאה? המטרה העיקרית של תנועה זו היא לאמץ התנהגויות בריאות ולהיות בשלום עם הגובה והמשקל שלך, לא משנה מה הממוצע אומר.
