קלוריות
מנה אחת לאונקיה של זרעי דלעת קלויים - כ -85 זרעים - מספקת 126 קלוריות, המהוות יותר מ- 6 אחוז מהצריכה היומית המוצעת של 2, 000 קלוריות. הצפיפות הקלורית של זרעי דלעת מועילה אם אתה מנסה לעלות במשקל, מכיוון שאתה צריך לצרוך יותר קלוריות ממה שאתה מוציא מדי יום בכדי לעלות במשקל. זה יכול להיות קשה אם אתם בוחרים במזונות עתירי נפח, דלי קלוריות, ולכן אוכלים צפופים בקלוריות כמו זרעי דלעת הם בחירה טובה במקרה זה.
שומן תזונתי
זרעי דלעת עשירים בשומן, מכיוון שכל מנה של אונקיה מכילה 5.5 גרם שומן. עם זאת, שומן זה אינו רווי, שעל אף שהוא צפוף קלוריות יכול להועיל. המוסדות הלאומיים לבריאות מסבירים כי הגדלת צריכת השומן והחלבון הבלתי רווי שלך על חשבון הפחמימות עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לחלות במחלות לב.
תוכן פחמימות
זרעי דלעת מכילים פחמימות עם 15 גרם במנה של 1 אונקיה. למרות שהפחמימות אכן מספקות לגופך אנרגיה, הגבלת צריכת הפחמימות עשויה לעזור לירידה במשקל. בסקירת מחקרי המחקר שפורסמו בגיליון פברואר 2006 של "ארכיון הרפואה הפנימית" נמצא כי דיאטות דלות בפחמימות הניבו ירידה מהירה יותר במשקל בהשוואה לדיאטות הגבוהות בפחמימות.
תוכן חלבון
זרעי דלעת עשירים בחלבון, ומספקים 5.2 גרם בכל מנה של אונקיה. גופך משתמש בחלבון כדי לסייע בצמיחה והתפתחות של רקמות גופך, ולכן MedlinePlus מציע לצרוך 50 עד 65 גרם חלבון מדי יום. מנה אחת של זרעי דלעת מכילה 10 אחוז מהכמות הזו.
