סקירה כללית
שלב 1
כשאתה מטייל, אוכל ומים צריכים להיות אחד החלקים החשובים ביותר בהכנה שלך, כך על פי שירות הפארק הלאומי. תכנן לאכול חטיף אחד בשעה, ולהביא חטיפים ומים מלוחים לכל טיול מעל 30 דקות כדי לעזור לחדש את האלקטרוליטים שאבדו בזיעה. ללא התזונה הנכונה, הטיול שלך עלול להפוך לאסון, ולהותיר אותך חלש ולא תוכל ליהנות ממנו. ארוז את התרמיל שלך עם המזון הטוב ביותר לטיולים רגליים כך שתוכל ליהנות מהנופים מבלי לדאוג לארוחה הבאה שלך.
חטיף מיקס
שלב 1
מתיו האזלי, מטייל טריפל קראון, אומר למגזין "נשיונל ג'יאוגרפיק" שהאוכל הסודי שלו לטיולים הוא תערובת חטיפים מלוחים שמכילה פריטים כמו בייגלה, פיצוחים ופחמימות מורכבות אחרות המסייעות לדלק את הגוף ולהחדש את האלקטרוליטים שאבדו באמצעות הזעה. ניתן לאחסן את תערובת החטיפים בקלות בשקיות ניילון קטנות, וזה לא משקל הרבה, כלומר התרמיל שלך יישאר קל. הוסף אגוזים וזרעים לתוספת חלבון.
בשר הבקר
שלב 1
משרד הבריאות האמריקני ממליץ על בשר בקר קופצני כמזון טיולים אידיאלי. ארוזות בחלבון, רצועות דקות של בקר בקר מיובש קלות לאריזה, בלתי ניתנות להשגה ודרך מהירה לתדלק. הם מכינים חטיף מהיר או שניתן להוסיף אותם למרקים או לאטריות בכדי להכין ארוחה משמעותית יותר בטיול ארוך יותר. יש לאחסן קופצני בשקית או במכל אטום לשמירה על הטעם. אתה יכול גם להפוך קופצני בקר כחלופה לזנים שנקנו בחנות.
פירות יבשים
שלב 1
תוכלו לייבש פירות כמו משמשים, בננות ואגסים בבית לקראת הטיול שלכם. פירות יבשים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים, קלוריות ואנרגיה, והתייבשותם מסלקת עודפי מים כך שהם קלים יותר באריזה שלכם, אומר HikingDude.com. זה מצמצם את הצורך בפירות טריים שיכולים להכות, לקלקל ולשפוך בציוד שלך. כשאוכלים פירות מיובשים, תצטרכו לשתות מים כדי לפצות על היעדרם בפרי. סובב מהמזנון שלך כשאתה נהנה מהזנים האהובים עליך.
טונה ופיצוחים
שלב 1
טונה היא פריט עתיר חלבון ותחזוקה נמוכה לשביל, אומר OutdoorPlaces.com. אידיאלי לארוחת צהריים מהירה, פחית טונה עם טופ פופ היא קטנה, כך שהיא לא תופסת מקום רב. אתה יכול גם לרכוש טונה בכיסי פלסטיק בכדי להוריד את המשקל. ארזו חבילה קטנה של מיונז, שזמינה ברוב המסעדות של המזון המהיר, לערבוב עם הטונה, או סוחטים מעט מיץ לימון. אכלו את הטונה על קרקרים, וספקו לגופכם פחמימות, מלח וחלבון בארוחה קומפקטית אחת.
