ניתוח קיסרי, או ניתוח C, הוא לידה כירורגית של תינוק הנעשית על ידי חתכים בדופן הבטן של האם וברחם. מכיוון שמדובר בניתוח בטן עיקרי הכולל הרדמה, תופעות לוואי כמו גז או עצירות עשויות להתרחש וזמן ההחלמה יכול לארוך שישה עד שמונה שבועות. כמה שינויים תזונתיים ואורח חיים עשויים לספק הקלה בעצירות, אך עיין ברופא המטפל שלך אם עצירות נמשכת מכיוון שאתה עשוי להזדקק למרכך צואה או תרופות אחרות.
לאכול יותר סיבים
מחסור בסיבים תזונתיים יכול לתרום לעצירות לאחר קטע C. סיבים, למרות שאינם ניתנים לעיכול, מספקים בתפזורת בדרכי העיכול שלך בכדי לשמור על מזון לנוע בגופך. זה גם סופג מים, עוזר לרכך את הצואה ולהקל עליהם לעבור. אתה מקבל סיבים תזונתיים ממזונות צמחיים שלמים, כמו פירות וירקות טריים. דגנים מלאים, כמו לחם מלא ופסטה, שיבולת שועל, אורז חום וקינואה, מגבירים גם הם את צריכת הסיבים. שעועית, כמו שעועית גרבנזו, שעועית כליות, שעועית פינטו ועדשים, הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים. מכון הרפואה ממליץ לנשים מתחת לגיל 50 לקבל לפחות 25 גרם סיבים תזונתיים ליום.
אכלו שזיפים מיובשים או שתו מיץ גיזום
על פי מחקר שפורסם באפריל 2011 בכתב העת "פרמקולוגיה של תזונה וטיפול תרופתי", אכילת שזיפים מיובשים עשויה לסייע בהקלה על עצירות על ידי הגדלת מספר התנועות המעי שיש לך בשבוע, ריכוך צואה והפחתת מאמץ בזמן תנועות המעיים. שזיפים מיובשים עשירים בסיבים תזונתיים, ומספקים 6 גרם סיבים ל 100 גרם, המהווים חלק מהשפעות העיכול החיוביות שלהם. הם מכילים גם תרכובות משלשלות טבעיות, כמו סורביטול, כדי להקל על עצירות.
שתו עוד נוזלים
ללא מספיק נוזלים, סיבים מהאוכל הופכים יבשים וקשים בדרכי העיכול שלך, ומחמירים את העצירות. מכון הרפואה מציין כי נשים צריכות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום, או לפחות 9 כוסות. אם אתה מניקה, נוזל הצורך שלך גדל כדי לתמוך בייצור חלב. SelectMyPlate.gov מציע לשתות כוס מים בכל פעם שמניקים. מים רגילים, חלב, תה צמחים, מי קוקוס ומיצי פירות טבעיים ללא תוספת סוכר עוזרים לשמור על התייבשותך. הגבל משקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
תתחיל לזוז
על פי מסלקת המידע אודות מחלות העיכול הלאומיות, עצירות עלולה להיגרם מחוסר פעילות גופנית. לאחר ניתוח ה- C שלך, סביר היה לך שנח לנו ותעשה מעט מאוד מבחינת הפעילות הגופנית כדי לאפשר לבטן זמן להחלים. ברגע שאתה כבר לא סובל מכאבים והרופא שלך נותן לך את האישור, החזרה לפעילות יומיומית רגילה וקבלת פעילות גופנית עוזרת להקל על עצירות. KidsHealth.org מציין כי הליכה תכופה ומוקדמת לאחר ניתוח C עשויה לסייע בהפחתת כאבים, אי נוחות ועצירות.
