תחושה קהה באצבעותיך אינה רק מעצבנת, אלא היא יכולה לסמן מצב לא ידוע, פציעה או מחסור תזונתי. בדוק עם המתרגל שלך בדיקות כדי לקבוע היכן הבעיה נמצאת. הרופא עשוי לגלות כי הגדלת צריכת ויטמין B12 באמצעות מזון או תוספי מזון עלולה לפתור את הבעיה.
חיבור בין B12 לחוסר אצבעות
ויטמין B12 מסייע בשמירה על תאי עצב בריאים. אתה עלול לחוות חוסר תחושה באצבעותיך אם תאי העצב של האצבעות שלך אינם מקבלים את החומרים המזינים הדרושים כדי לפתח ולשמור על תפקוד עצבי תקין. מטמטום או עקצוץ באצבעות הרגליים או האצבעות הם סימן אפשרי למחסור ב- B12, כך על פי המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד, או UMMC.
תסמינים נוספים
יחד עם ביטויו באמצעות קהות אצבעות או עקצוצים, חוסר B12 עלול להופיע כתופעה קהיתית או עקצוץ באצבעות הרגליים. תסמינים אחרים כוללים עצבנות, שלשול, עייפות או בעיות בקוצר נשימה. חשוב לקבוע אם הגורם לתסמינים הללו נובע ממחסור B12, מכיוון שמקרה חמור עלול לגרום לנזק מוחי, מציין UMMC.
גורמי סיכון
אכילת תזונה כללית לקויה עלולה לגרום לכמה מחסרים תזונתיים, כולל אנמיה מזיקית הקשורה לחוסר בוויטמין B12. טבעונים עשויים לסבול מכך גם בגלל מחסור בבשר, ביצים וחלב בתזונה. מצבים מסוימים מונעים את ספיגת B12 למערכת, כולל תולעי סרט והפרעות הלבלב. קשישים וסובלים מ- HIV הם גם בעלי סיכוי גבוה יותר למחסור ב B12.
מקורות מזון נפוצים של B12
אתר התזונה ללא מטרות רווח המזון הבריא העולמי מציין כי מזונות על בסיס בעלי חיים מייצגים את מקורות המזון העקבים היחידים של ויטמין B12. בעלי חיים שומרים על החומר התזונתי טוב יותר מצמחים, מה שהופך את תכולת B12 של בשר או חלב לחומרים גבוהים יותר באופן מהימן מאלו שבאוכלים צמחיים. ארבע גרם. הגשת כבד העגל מספקת כמעט פי שבע מהקצבה היומית המומלצת, או RDA, של הוויטמין, ואילו סרדינים עולים גם על הכמויות המינימליות של צריכת B12. מזונות אחרים העשירים בחומר המזין כוללים חטיף, צבי, שרימפס, צדפות צדפות, סלמון, בקר וטלה, כולם מספקים לפחות 40 אחוז מה- RDA של B12. בקלה, הליבוט, חלב, יוגורט וביצים מספקים גם ויטמין B12 לתזונה.
מקורות B12 אחרים
לאנשים שנרתעים מאכילת בשר או חלב, ויטמינים ומזונות צמחיים מספקים אפשרויות נוספות, ישנם אצות, אצות, אוכלים צמחיים מותססים ושמרים עשויים לספק B12, אך תוכן הוויטמין אינו צפוי כמו B12 ממקורות מבוססי בעלי חיים. המזונות הבריאים בעולם. מצא מקור מכובד למזונות אלה עם תוויות תזונה אמינות, או שאל את הרופא שלך לגבי תוספי ויטמין. B12 זמין הן בצורת ריבוי ויטמינים או בתוספי מזון פרטניים. הרופא שלך יקבע את התוסף והמינון הטובים ביותר עבורך.
גורמים אפשריים אחרים לטשטוש האצבעות
מדריך הבריאות של "ניו יורק טיימס" מדווח כי מחסור ב- B12 הוא רק אחד מכמה גורמים אפשריים לפולינאורופתיה חיישנית, שהיא המצב הגורם לחוסר תחושה בגוף, כולל אצבעות אצבעות הרגליים. התופעה עשויה לנבוע גם מדלקת, מצבים הקשורים לאלכוהוליזם או סוכרת, סיבוכים תרופתיים ותסמונת גווילין-באר, בין גורמים פוטנציאליים אחרים.
