כשאתה מתעמל, פעילות מוגברת בשרירים מעוררת צורך מוגבר בדם עשיר בחמצן. כדי לענות על צורך חיוני זה, קצב הלב שלך מאיץ וזרימת הדם לגופך עולה. זרימת הדם למוח שלך עולה אף היא, אם כי מידת העלייה הזו עשויה להיות תלויה בעוצמת התרגילים שאתה מבצע.
יסודות
כאשר אתה זקוק לחמצן נוסף במהלך האימון, הנשימה שלך מעמיקה אוטומטית וקצב הנשימה שלך עולה. עמוק בתוך הריאות שלך חמצן זה עובר לזרם הדם שלך דרך כלי דם זעירים הנקראים נימים. דם עשיר בחמצן מגיע למוח שלך דרך עורקי הקרוטייד הפנימיים שלך ועורקי החוליות שלך. בתוך המוח, עורקי הקרוטיד הפנימיים שלך מסתעפים ויוצרים שני עורקים נוספים עיקריים, הנקראים עורקי המוח האמצעיים והקדמיים, המספקים דם הנושא חמצן לקדמת המוח.
השפעות התרגיל
כשאתה מבצע פעילות גופנית, זרימת הדם דרך עורקי הקרוטייד הפנימיים ועורקי המוח עולה בכ -25 אחוזים, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2008 בכתב העת "Journal of Applied Physiology." ממצא זה מבטל מחקרים קודמים, אשר מדדו את זרימת הדם היוצאת מהמוח ולא מצאו שינויים במהלך האימון. עם זאת, אם אתה מתעמל בעצימות גבוהה מאוד, תכולת החמצן בדם הזורם למוח שלך בסופו של דבר תרד. בתורו, ירידה זו ברמות החמצן של מוחכם תפחית את יכולתו לתאם נכון את שריריכם ותתרום לתסמינים של עייפות גופנית.
הליכה
הליכה טובה במיוחד למוח שלך ומגדילה את זרימת הדם, את רמות החמצן ואת אספקת המוח שלך למקור אנרגיה חיוני בשם גלוקוזה, כך מדווח מכון פרנקלין. כאשר מבצעים צורות אימונים מאומצות יותר, צרכי חמצן וגלוקוז מוגברים בשרירים יכולים להקטין את כמות החומרים הללו שגופך יכול לשלוח למוח שלך. עם זאת, הליכה עדינה דיה כדי לעורר רק עלייה צנועה בצורכי האנרגיה של השרירים שלך, ומשאירה למוח שלך אספקת דלק זמינה יותר.
חשיבות
בנוסף להגדלת זרימת הדם לטווח הקצר למוח שלך, פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור בשיפור והגנה על התפקודים הגבוהים יותר של המוח שלך - כמו זיכרון, תיאום משימות, תזמון ותכנון - כשאתה מתבגר. יתרה מזאת, על פי מחקר שנערך ב -2006 על ידי אוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין ואוניברסיטת Vrije University באמסטרדם, נראה כי היתרונות הקשורים למוח של פעילות גופנית מופיעים אצל מבוגרים, בני נוער וילדים צעירים יותר. בעוד שממצאים אלה הם ראשוניים, הם עשויים להצביע על רציונל חשוב וחשוב להתעמל באופן קבוע בגיל צעיר.
