חרדה היא הפרעה נפוצה יחסית בבריאות הנפש. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, 40 מיליון מבוגרים אמריקאים נפגעים מדי שנה מהפרעות חרדה. לא כל מי שחווה חרדה סובל מהפרעת חרדה שמאובחנת קלינית; חרדה היא תגובה שכיחה ונורמלית במצבים מפחידים ולחוצים. בעוד שלרוב תרופות יכולות להקל על הסימפטומים, אך צמחי מרפא מסוימים, כגון קמומיל, יכולים לסייע גם בהפחתת חרדות. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון טבעיים.
תסמינים של חרדה
חרדה יכולה להתבטא במספר דרכים שונות. על פי נתוני המכון הלאומי לבריאות הנפש, חלק מהתסמינים השכיחים יותר הם עצבנות, דאגה מוגזמת, הזעה, רעד, קוצר נשימה או כאבי ראש. הפרעות חרדה כוללות פוביות ספציפיות, שהן פחדים ממקומות או דברים ספציפיים, הפרעת חרדה, המאופיינת בהתקפי חרדה, הפרעה טורדנית-כפייתית, המציגה עצמה באמצעות התנהגויות ומחשבות אובססיביות, טקסיות, והפרעת חרדה כללית, שהיא מצב של פחד כללי, דאגה ומתח.
היסטוריה של קמומיל
קמומיל הוא עשב שמשמש בתרופות מסורתיות וצמחי מרפא במשך אלפי שנים. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, המצרים הקדומים, הרומאים והיוונים השתמשו בקמומיל בשל ריבוי היתרונות הגופניים והנפשיים. בין השימושים הרבים האחרים שלה, קמומיל עשוי לעזור להפחית חרדה, להקל על נדודי שינה, להרגיע את הבטן ולהרגיע כוויות קלות.
סוגי קמומיל
קמומיל משמש בדרך כלל בצורת כמוסות ובהכנות תה להרגעה לקידום שינה, הרפיה וחרדה והקלה במתח. ישנם שני סוגים של קמומיל: גרמנית ואנגלית. צמח הקמומיל הגרמני משמש באופן פופולרי יותר בארצות הברית, על פי המכון הלאומי לבריאות לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. לשניהם נראה תכונות זהות, אם כי מדובר בשני מינים נבדלים.
תובנה מומחה
על פי מחקר שנערך בשנת 2009 על ידי חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה שפורסם בכתב העת "Journal of Clinical Psychopharmacology", נראה כי כמוסות קמומיל משפיעות על ההרגשה על תסמיני חרדה. תה קמומיל עשוי להציע גם יתרונות דומים. אתה יכול להכין תה מרגיע בעצמך על ידי דריכה של 2 עד 3 כפות. על פי קמומיל מיובש בכוס מים רותחים למשך 10 דקות, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד.
אזהרה
למרות שקמומיל נחשב לאחד הצמחי מרפא הבטוחים ביותר שאפשר ליטול, אנשים עם אסתמה צריכים להימנע מקמומיל מכיוון שזה יכול להחמיר את הסימפטומים שלהם. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, נשים בהריון צריכות להתרחק מקמומיל בגלל הסיכון להפלה. אנשים הסובלים מאלרגיות לצמחי אסטר, חיננית או חמנית עשויים לסבול מתגובה אלרגית לקמומיל.
