לחץ הדם הוא הכוח המופעל על ידי זרימת דם על דפנות העורקים. חשוב לשמור על רמות אופטימליות של לחץ זה מכיוון שערך גבוה באופן חריג יכול לגרום ללב שלך לעבוד קשה מאוד ולהגדיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם, בעוד שלחץ דם נמוך, או לחץ דם, יכול להגדיל את הסיכון לאנמיה, עייפות, אובדן ראייה ו כאב ראש. תזונה בריאה ופעילות גופנית, יחד עם תרופות ותוספים מסוימים כמו ביוטין עשויים לסייע בוויסות לחץ הדם ולמניעת הסיבוכים הקשורים אליו.
ביוטין
ביוטין הוא חלק ממתחם הוויטמין B המסיס במים. זה ממלא תפקיד חשוב בהפעלת אנזימים בגוף וניתן להשיג אותו ממזונות כמו חלמון ביצה, כבד ושמרים. מחסור בביוטין נדיר. על פי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון, מרבית האנשים זקוקים בין 5 ל -35 מק"ג מהוויטמין ליום. במקרה של חסר, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוספי ביוטין זמינים כמוסות, טבליות וסירופים. ניתן להשתמש בתוספים גם למניעת מומים מולדים וטיפול בסוכרת, נשירת שיער וציפורניים שבירות. המינון המומלץ עשוי להשתנות, תלוי בגילך ובבריאותך הכללית. הרופא שלך יכול לקבוע משטר שמתאים לך.
לחץ דם גבוה
מחקר שפורסם בגיליון אפריל 2008 של "העיתון הבריטי לתזונה", אומר כי ביוטין יכול להפחית את עיבוי העורקים ולהורדת לחץ הדם בקרב חיות מעבדה יתר לחץ דם. מחקר נוסף שפורסם בגיליון ינואר 2003 של "כתב העת ליתר לחץ דם אנושי" מגלה כי צריכת ויטמינים מקבוצת B כמו ביוטין וחומצה פולית העלתה את הסיכון לילדים יתר לחץ דם בקרב ילדים בדרום אפריקה. ניסוי קליני שפורסם במהדורת אביב 2007 של כתב העת "Journal of Cardiometabolic Syndrome" מציין כי ביוטין יחד עם כרום יכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול בדם, מה שעלול בתורו להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם אחרות.
תופעות לוואי
תוספי ביוטין בדרך כלל בטוחים ונסבלים היטב כאשר משתמשים במינונים מומלצים. אין תגובות רעילות הקשורות לתוספים. עם זאת הם עלולים להפריע לאנטיביוטיקה מסוימת ולתרופות אנטי פרכוסים.
אמצעי זהירות
למרות שאינך זקוק למרשם רופא לרכישת תוספי ביוטין בארצות הברית, עליך לדבר עם רופא לפני שתשתמש בהם כדי להוריד את לחץ הדם שלך. כמו כן, וודאו כי התוסף נבדק לבטיחות ויעילות והוא אושר על ידי מינהל המזון והתרופות או האמנה הפרמקופיאלית של ארצות הברית.
