מרבית דיאטות האופנה המבטיחות ירידה מהירה במשקל מפרות את העיקרון הבסיסי של אכילה בריאה - אכילת מגוון מזונות מזינים. דיאטת הקומנדו הימית, הידועה גם כדיאטת הקומנדו הימית, היא תזונה אופנתית. זה מגביל את הצריכה שלך למזונות ספציפיים ומבטיח ירידה במשקל של 1 עד 2 קילו מדי יום. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתזונה לירידה במשקל.
מה הדיאטה משתמעת
דיאטת הקומנדו הימית הינה תזונה בת שבעה ימים הכוללת תוכנית ארוחה מפורטת של מה לאכול בכל יום. יום אחד מתוכנית הדיאטה הוא המוגבל ביותר, ומגביל את הצריכה שלך לשלוש ביצים בכל ארוחה בסך הכל של תשע ביצים ליום, שמותר לך לאכול עליה, מבושל או מקושקש ללא שמן. ביום השני מותר לך לאכול ביצה אחת או אשכוליות לארוחת הבוקר, סלט פירות טרי בארוחת הצהריים וסטייק עם עגבניות, סלרי וגבינת קוטג 'בארוחת הערב. אפשרות ארוחת הבוקר שלכם נשארת זהה לאורך הדיאטה, ואילו ארוחת הצהריים מתחלפת בין סלט פירות טריים, סלט גינה או דגים עם עגבניות ותרד. ארוחת הערב כוללת בדרך כלל חלבון כמו סטייק, צלעות בשר חזיר או טלה עם סלט ועגבניות. ביום הרביעי מותר לך לאכול שלוש ביצים ופרוסת טוסט אחת עד שתיים בארוחת הערב. הדיאטה אינה כוללת מידות הגשה אך מציעה לך להיות "הגיוני" עם מנות.
מבט מקרוב על הדיאטה
דיאטת הקומנדו הימית היא תזונה דלת פחמימות, דלת קלוריות. אמנם לא ניתנים חלקים לאורך רוב תוכנית הדיאטה, אך זה עוזר לכם להגביל את צריכת הקלוריות הכוללת שלכם ולרדת במשקל על ידי הגבלת קשות של בחירות המזון שלכם למזונות עתירי חלבון ופירות וירקות דלי קלוריות. ביום הראשון, למשל, צריכת הקלוריות הכוללת שלך היא פחות מ- 700 קלוריות. דיאטות דלות קלוריות מאוד של 800 קלוריות או פחות אינן מומלצות אלא בהדרכת רופא. יתכן כי התזונה הכבדה בביצים אינה מתאימה לכולם. הביצים הן מקור לכולסטרול, ואם יש לכם כולסטרול גבוה עליכם לאכול לא יותר מארבע עד שש ביצים בשבוע, כך על פי מרפאת קליבלנד. התזונה גם מגבילה מאוד או משמיטת קבוצות מזון עיקריות, כולל דגנים וחלב.
ירידה במשקל
תומכי דיאטת הקומנדו הימית אומרים שאפשר להוריד עד 14 פאונד בשבוע. רוב אנשי המקצוע בתחום שירותי הבריאות ממליצים לרדת במשקל בשיעור של 1 עד 2 פאונד בשבוע. לאבד משקל מהר מדי סביר להניח שאתה מאבד מים ושרירים ולא שומן, מה שעשוי להשאיר אותך מרגיש עייף ומוזנח. על פי FamilyDoctor.org, יש סיכוי גבוה יותר שתחזיר את המשקל שאיבדת כשאת מאבדת אותו מהר מדי.
