ref 1 - תרופות עדיין קו ראשון, אך קחו בחשבון את האמצעים שאינם תרופתיים כיצד תרגילי נשימה עוזרים לנשימה איטית
השפעה רבה יותר של יוגה נשימה מהירה
מוריד לחץ דם
רופאים מודדים שתי נקודות לחץ הדם שלך. המספר הגבוה יותר, הנקרא הלחץ הסיסטולי, מודד את לחץ הדם הגולש לכלי הדם שלך כאשר הלב שלך לוחץ או מתכווץ. המספר התחתון, הנקרא הלחץ הדיאסטולי, מודד את הלחץ בכלי הדם שלך כאשר הלב במנוחה. שני המספרים נמדדים כממ"ג או מילימטר כספית. לאדם הסובל מיתר לחץ דם יש קריאה אסיסטולית גבוהה מ- 140 מ"ג או קריאה דיאסטולית גבוהה מ 90 מ"ג, או שניהם. (Ref. ) יתר לחץ דם _
לפעמים ניתן לתקן לחץ דם גבוה על ידי טיפול במחלה או במצב בסיסי, כגון . לרוב האנשים עם לחץ דם גבוה יש יתר לחץ דם חיוני, כלומר **. יתר לחץ דם חיוני מטופל בשינויים באורח החיים כמו הגדלת פעילות גופנית, הפחתת מלח ואכילה בריאה יותר אם לחץ הדם של האדם נמוך מ- ** . ה- JNC-7 ממליץ לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם ומעלה להתחיל בתרופות שנקבעו. CAM - יכול לשלב אנשים עם רמות לחץ דם תקינות אינם דורשים טיפול אך הם יכולים ליהנות משינויים באורח החיים.
נשימה איטית
נשימה איטית, בעזרת מכשירים, יוגה, מדיטציה, דינמי אירובי, תרופות כלליות עמידות בפני אירובי
נשימה בהדרכת מכשירים
יש עדויות ליתרונות לטווח הקצר אך מחקרים רבים נעשו על ידי היצרן (בדוק אתר ה- FDA) (משאב 1 ו -2 - זקוק למאמר מלא) Ref 1 - RESPeRATE - 5mmHg הפחתת תגובות SP
תרגילי גוף-נפש
ליוגה תוצאות לטווח הקצר אך לא לטווח הארוך
מה עובד - דיאטה, פעילות גופנית, פחות אלכוהול, ללא עישון
