לעתים קרובות התעמלות מכניסה את העגלים לעבודה. לפעמים זה יכול להוביל לנפיחות בעגלים, במיוחד אם אתה מתאמץ את השרירים או פוגע בהם בדרך כלשהי. אתה יכול לטפל בשריר העגל שלך ואפילו למנוע חזרה של נפיחות בזהירות. שוחח עם הרופא שלך אם הנפיחות לא נעלמת מעצמה במהירות או שהיא כואבת.
העגל
העגל מורכב משני שרירים, הגסטרוקנמיוס וסולוס. הגסטרוקנמיוס גדול ועובר מעל הברך לעקב. הסוליה קטנה יותר ומתחברת מתחת למפרק הברך לעקב. כאב או נפיחות בעגל התחתון עשויים להעיד על נזק בסוליה. אם הנפיחות מתפשטת על העגל כולו, סביר להניח כי מדובר בגסטרוקנמיוס.
גורם ל
נפיחות שרירי עגל יכולה להיגרם על ידי מגוון דברים. לדוגמה, שינוי דרסטי של שגרת האימונים עלול לגרום לנפיחות, במיוחד אם אתה מגביר את עוצמת תוכנית הריצה שלך או את עבודת ההליכון. אי התחממות, מתיחה והתקררות עלול להוביל למתח שרירים ונפיחות. באופן דומה, אי שמירה על תזונה נכונה והידרציה עלולה לגרום לעגלים שלך להתנפח.
תסמינים נלווים
לעיתים נדירות נפיחות שרירי עגל היא בעיה שמתרחשת מעצמה; זה מופיע בדרך כלל בשילוב עם תסמינים אחרים. כאבים ושטפי דם יכולים להעיד על קרע קל בעגל כאשר הוא מלווה בנפיחות. עם זאת, כאבים חדים יכולים להצביע על פגיעה קשה יותר. יתכן ואתה מתקשה בהליכה מבלי לחוות כאב. במקרים אלה, עליך לפנות לרופא לצורך אבחנה מדויקת.
טיפול
לטיפול בנפיחות שרירי השוק, הפסיקו מיד את פעילות האימון והמנוחו. הרם את הרגל שלך והניח קרח על השריר מספר פעמים ביום ללא יותר מ- 20 דקות בכל פעם. בצע מתיחות קלות כדי לעודד ריפוי. הימנע משגרת האימון לפחות חמישה ימים עד שהנפיחות והכאב שוככים. אם יש לך כאבים עזים, אל תתמתח. במקום זאת, ראה רופא.
