אימון רטט בגוף כולו מחייב אותך לעמוד על פלטפורמה שמטלטלת את כל גופך ומפעילה פעילות שרירים הנחוצה לשמירה על שיווי המשקל. כשעושים אימון זה, שורפים יותר קלוריות מאשר כשאתם עומדים בשקט.
הערכות
היצרנים מודים כי הווריאציות בכמות הקלוריות שאתה שורף תוך כדי שימוש במכונת רטט תלויות במגוון משתנים, כולל קצב חילוף החומרים הבסיסי המקורי שלך, גילך ומגדר, ושאר התנועות בהן אתה עוסק בזמן שאתה עומד על הרציף. עם זאת, בדרך כלל, סשן רטט של 10 דקות שורף בערך כמה קלוריות כמו הליכה של 6 עד 10 דקות, או כ- 47 קלוריות בממוצע 150 קילוגרמים. אדם הולך במהירות של 4 קמ"ש.
וריאציות
אדם במשקל 175 פאונד ישרף קרוב יותר ל 54 קלוריות באותה הפגישה, ואילו אדם 200 קילו ישרף כ 62 קלוריות.
השפעות
מכונות רטט יכולות לעזור להפחתת שומן בבטן תוך בניית מסת שריר רזה, קובע דירק ויסרס, פיזיותרפיסט במכללה האוניברסיטאית Artesis ובאוניברסיטת אנטוורפן בבלגיה, על פי מאמר במאי 2008 בכתב העת "Science Daily". מכיוון ששרירים שורפים יותר קלוריות משומן, גם במנוחה, האימונים יכולים להוביל לירידה נוספת במשקל בשילוב עם תרגילים אחרים ותזונה דלת קלוריות.
יתרונות
בנוסף למעט הקלוריות הנוספות שאתה שורף בעמידה על הרציף הרוטט, אימון רטט יכול לעזור לשפר את שיווי המשקל, להגביר את צפיפות העצם ולשפר את חוזק השרירים.
