גופך שומר על המשקל באמצעות מאזן קלוריות שאתה אוכל וקלוריות שאתה משתמש בהן. אפילו במנוחה, גופך משתמש בקלוריות כדי לשמור על האיברים שלך, לתפקודים סלולריים, וכדי לשמור על פעימות לבך. כשגופך במחזור החודשי הוא מתכונן לכך באמצעות קלוריות נוספות.
קצב מטבולי
קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, BMR, הוא כמות הקלוריות היומיות הדרושות בכדי להשאיר אותך בחיים. אם לא עשית דבר מלבד לשכב במיטה לאורך היום, גופך עדיין זקוק לקלוריות. כתב העת למדעי התזונה והוויטמינולוגיה מספר לנו כי BMR מושפע משמעותית מהמחזור החודשי. זו לא הפתעה מכיוון שהתאים פעילים יותר בזמן זה הדורש אנרגיה נוספת.
קלוריות
מגזין יום האישה מדווח כי במשך השבוע שלפני המחזור שלך, גופך ידרוש 100 עד 300 קלוריות נוספות ביום. למרות שמפתה לחשוב על אלה כקלוריות בחינם, עדיין יש לבחור אוכל בריא כמו פירות וירקות מהם ניתן לקחת את הקלוריות.
וריאציות
ד"ר אנליס אנגל ממנהטן מודד וריאציות בקצב חילוף החומרים. היא מדווחת שמחזור הווסת שלך יכול לדרוש עד הבדל של 359 קלוריות. טווח הקלוריות הנמוך שלך הוא שבוע לפני הביוץ והטווח הגבוה שלך רגע לפני הווסת.
