הזעות לילה יכולות להפריע לשינה שלך ולגרום לך להתעורר בתחושה קרה ורטובה באמצע הלילה. במקרים מסוימים, אכילת משהו ממותק עם סוכר יכולה להגדיל או להפחית את הסיכון שלך להזעות לילה, אך ברוב המקרים זה לא סביר להשפיע. שוחח עם הרופא שלך אם אתה סובל מהזעת לילה כי זה יכול להיות סימן למצב חמור יותר.
הזעות לילה והיפוגליקמיה
היפוגליקמיה, או סוכר נמוך בדם, הוא אחד הגורמים הפוטנציאליים להזעת לילה. אם אתם סובלים מסוכרת, במיוחד אם אתם סובלים מאינסולין או תרופות אחרות לסוכרת, בדקו אם יש רמת סוכר נמוכה בדם וטפלו במידת הצורך אם אתם מתחילים להיתקל בבעיות הזעת לילה. היפוגליקמיה לא מטופלת עלולה להוביל לסרבול, בלבול, עילפון, פרכוסים ותרדמת.
סוכר והיפוגליקמיה
אם אתה סובל מהזעות לילה עקב היפוגליקמיה, סוכר לבן יכול לעזור לך להפסיק את הזעות הלילה שלך. אחד הטיפולים העיקריים להיפוגליקמיה הוא לאכול או לשתות משהו מתוק. זו יכולה להיות כף דבש או סוכר, כמה חתיכות ממתק קשה או 1/2 כוס סודה או מיץ פירות.
היפוגליקמיה תגובתי
מומלץ להגביל סוכר לבן ומזון מסוכרים אם אתם סובלים ממצב שנקרא היפוגליקמיה תגובתי, בו רמת הסוכר בדם יורדת נמוך מדי בין שעתיים לארבע שעות לאחר שאכלתם ארוחה. זה יכול לגרום להזעה, רעידות, עייפות, תשוקה לממתקים, ראייה מטושטשת, דופק מהיר, כאב ראש, בחילה ורעב. במקרה זה, מוטב שתפיץ את הפחמימות לאורך כל היום ותאכל אותן יחד עם חלבון רזה וכמויות קטנות של שומנים בריאים כל שלוש עד ארבע שעות. זה יעזור לשמור על יציבות רמת הסוכר בדם ולהגביל את הסיכון שלך הן להיפוגליקמיה תגובתית והן להזעת לילה.
גורמים אחרים להזעות לילה
לרוב הגורמים להזעות לילה אין קשר לסוכר. אלה כוללים נטילת תרופות מסוימות, סרטן, זיהומים, הפרעות הורמונליות, שימוש לרעה באלכוהול וסמים, דום נשימה בשינה, מחלת ריפלוקס במערכת העיכול וגיל המעבר. הרופא שלך יכול להמליץ על טיפול בהזעות הלילה שלך על סמך הסיבה. שינה בחדר חם מדי, אכילת אוכל או משקאות חריפים או מתובלים בשעות הלילה המאוחרות ופעילות גופנית ממש לפני השינה עשויה גם להגדיל את הסיכוי שלכם להזעות לילה.
