קפאין הוא תרופה הנמצאת באופן טבעי בתה ובקפה המגרה את מערכת העצבים ויכול להוביל לתחושת חרדה ועצבנות. בשנת 2000, מומחים קישרו קפאין למחלות פרקים, ואנשים הצורכים יותר מ -400 מ"ג ביום נמצאים בסיכון לתסמיני גמילה כואבים. יותר ממחצית מהמבוגרים בין 25 ל- 39 מקבלים את הקפאין שלהם מדי יום מקפה, כך על פי איגוד הקפה הלאומי. בשנת 2006, אמריקאים הוציאו שני מיליארד דולר על תה, אומרים באיגוד התה.
דלקת מפרקים שגרונית
מספר כוסות הקפה שאדם שותה בכל יום עשוי להיות ביחס ישיר לסיכון להתפתחות דלקת מפרקים שגרונית, או RA. חוקרים מהמכון הלאומי לבריאות הציבור בפינלנד העריכו את ההשפעות הבריאותיות של צריכת קפה והקשר שלה ל RA. שתיית ארבע כוסות קפה ביום נראית כסף לקביעת הסבירות להתפתחות המצב. לא ידוע איזה תפקיד קפאין ממלא. דלקת מפרקים שגרונית היא הפרעה דלקתית במפרקים. כאב כרוני וחמור ברגליים הוא רק מרכיב אחד במחלה כרונית זו. כאב לילה אצל אנשים עם RA הוא מאפיין של מחלה פעילה יותר, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 1998 בכתב העת "Annals of Rheumatoid Disease".
תסמונת רגליים חסרות מנוחה
קפאין נקשר לתסמונת רגליים חסרות מנוחה, RLS, מצב הגורם לכאבים ואי נוחות ברגליים, במיוחד בלילה. המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוח מציע לקצץ בקפאין כדי להפחית את הסימפטומים אצל אנשים עם רמת מחלות עצם קלות עד בינוניות. מאפיינים שכיחים של RLS כוללים תסמינים המופיעים בזמן שהם לא פעילים, כמו למשל כאשר הסובלים מנסים לישון, מחמירים את הכאב בשעות הערב והתעופפות רגליים בלילה.
נסיגה
למרות שזה לא יכול להיות רציני כמו סוגים אחרים של נסיגה, גמילה מקפאין היא תופעה ממשית ואחת מהמומחים שמעוניינים לראות שהיא מסווגת כהפרעה פסיכיאטרית, כך על פי חדשות CBS. תסמינים של נסיגת קפאין כוללים כאבי שרירים ונוקשות והם מופיעים כ 12 עד 24 שעות לאחר כוס הג'וי האחרונה או משקה אחר שהושרה בקפאין. אם כוס הקפה האחרונה שלך הייתה בשעה 10 בבוקר ואתה הולך בשאר היום בלי לתקן, היה הגיוני שהתכווצויות יבעטו בלילה. מעטים האנשים ששותים מספיק קפה כדי לחוות תסמיני גמילה, עם זאת. MayoClinic.com מדווח כי שתיית יותר מארבעה כוסות ביום עלולה לסכן אותך.
שיקולים
צריכה של 200 עד 300 מ"ג קפאין ליום, שווה ערך לשניים עד ארבע כוסות קפה, לא אמורה להזיק, על פי MayoClinic.com. שימוש קפאין כבד - יותר מ- 500 מ"ג ביום - יכול לגרום לנדודי שינה, עצבנות ורעידות שרירים. אם אינך רוצה לצמצם את הקפאין, נסה לשתות תה, שיש בו הרבה פחות קפאין מאשר קפה. תערובת תה מיידיות גנריות מכילה כ- 27 גרם מכימיקלים. לעומת זאת, משקאות ספורט רבים יכולים להכיל יותר מקפאין מאשר קפה, שנע בין 74 מ"ג לכמעט 300 מ"ג בסך 8.4 גרם. הגשה. רוב המשקאות הקלים מכילים כ 30- עד 55 מ"ג. שים לב שעל ידי נטילת תרופות כמו אקסדרין או סוגים מסוימים של תילנול, אתה עלול לקטוף יותר מ 100 מ"ג קפאין.
