מים תוססים בטעמים נמצאים ברשימת הקניות של כולם בימינו. מרענן ונטול קלוריות, זה תחליף מפתה למים ישנים רגילים. אך יש חיסרון: משקאות תוססים עלולים לגרום - לא עוזר - לגזים ונפיחות.
טיפ
הפחמן בסודה למועדונים יכול לגרום לאנשים מסוימים להרגיש נפוחים ולחוות גז.
מה זה מועדון סודה?
סודה במועדון מקבלת את הפיצוציה שלה מפחמן דו חמצני, היוצר בועות זעירות וחולקות. רוב האנשים לא יודעים זאת, אבל זה לא אותו דבר כמו מי סלצר או "מי סודה", שהם מונח שמיכה לכל סוג של מים מסוככים. סודה למועדון מכילה מרכיב נוסף מלבד מים: נתרן קרבונט - אותו מינרל המרכיב סודה לשתייה.
יש אנשים המשתמשים בסודה לשתייה כתרופה ביתית לעיכול, כולל גז ונפיחות. עם זאת, כמות הנתרן הביקרבונט במנה של סודה למועדונים היא הרבה פחות מכמות של חצי כפית סודה לשתייה, על פי נתוני USDA, שהם הכמות המומלצת לעיתים קרובות לעיכול. עדות ליעילותה היא אנקדוטלית, אך גם אם היא עובדת, סביר להניח כי אין בסודה במועדון מספיק כדי לעשות את ההבדל.
מים פחמניים וירידה במשקל
סודה למועדונים, גז ונפיחות
יש תמיכה חזקה יותר בנטייה של סודה במועדון לגרום לדלק. על פי הרפואה של ג'ונס הופקינס, הבועות בסודה במועדון יכולות להתפוצץ בדרכי העיכול שלך. המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה מדווחת כי שתיית משקאות מוגזים היא גורם סיכון עיקרי לגיהוק, נפיחות וגז מכיוון שהם יוצרים עודף אוויר בקיבה.
משקאות מוגזים מדורגים שם עם שעועית, ברוקולי וכרוב כדי לגרום לגזים. אנשים הסובלים ממצבי עיכול, כגון IBS, חשופים במיוחד לתופעות אלה. גם מרפאת מאיו וגם המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה ממליצים להימנע ממשקאות מוגזים כמו סודה למועדון.
אם הסודה במועדון שבחרת בטעם, יתכן שתשתה דו-וומי. ידועים גם סוגים מסוימים של חומרי ממתיק וממתיקים כגורמים לגזים ונפיחות. ממתיקים מלאכותיים, כמו אסספילם, אספרטיים, נאוטם, סכרין וסוכרלוז, הם האשמים, כמו גם אלכוהולי סוכר כמו מלטיטול וסורביטול, על פי מאמר שפורסם בכתב העת Journal of Neurogastroenterology and Motility באפריל 2016.
סיבות נוספות לדלג על סודה
כל המשקאות המוגזים - סודה למועדון, סלצר, סודה ממותקת - עלולים לגרום לשחיקה בשיניים. חוקרים ממחקר חוץ גופני שפורסם בכתב העת הקוריאני לאורתודונטיה בינואר 2018 גילו כי שיניים שקועות במים מוגזים במשך 15 דקות שלוש פעמים ביום הראו סימני שחיקה. נעשה שימוש בארבע רמות של מים מוגזים, כמו גם בקרה. לכל פרט לרמת הפחמימות הנמוכה ביותר היו השפעות משמעותיות על אמייל השיניים לעומת הביקורת.
הבעיה האחרת הספציפית לסודה במועדונים היא תכולת הנתרן שלה. מנה אחת עם 8 אונקיות מכילה 55 מיליגרם נתרן, על פי ה- USDA. זה רק קצת יותר משני אחוז מתוך 2, 300 מיליגרם ש- Association האמריקני לב אומרים שהוא הסכום המקסימלי שאדם מבוגר צריך להיות ביום אחד. יותר מדי נתרן יכול להעלות את לחץ הדם שלך ולהוביל למחלות לב ושבץ מוחי.
כוס אחת של סודה למועדונים לא תפרוץ את הגדה, אבל אם אתה מקבל את רוב ההידרציה היומית שלך מהסודה למועדון, הנתרן יכול להיפתח במהירות. למעשה, ה- AHA אומר כי גבול נתרן אידיאלי למבוגרים הוא למעשה 1, 500 מיליגרם. שש או שמונה כוסות סודה למועדונים ליום יספקו 22 עד 30 אחוז מהסכום הזה.
