דלקות בדרכי השתן הן הסוג השני הנפוץ ביותר של זיהום, על פי מסלקת המידע הלאומי על מחלות כליות ודרולוגיות, המהווה כ- 8.3 מיליון ביקורי רופאים מדי שנה. הם מתפתחים כאשר חיידקים דבקים בשופכה שלך - הצינור שמעביר שתן מגופך. למרות שמזונות אינם גורמים ל- UTI, הרגלים תזונתיים בריאים עשויים לעזור במניעה או תמיכה בטיפול רפואי בהפחתת הסימפטומים שלך.
אוכל לבעיות
מכיוון שמזונות מזינים עשויים לחזק את עמידות גופך לזיהומים, אכילת מזון דל תזונתי בעיקר עשויה להגדיל את הסיכון שלך לטיפול במערכת העיכול. ברגע שיש לך כזה, קיצוץ במזון מעודן, כמו לחם לבן וסוכר, בשר אדום ועוגיות מוכנות מסחרית, עוגות, קרקרים, צ'יפס ומזון מעובד, עשוי לשפר את התסמינים שלך, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה, משקאות אנרגיה ומשקאות קלים, עשויים להחמיר את הסימפטומים שלכם.
אוכל מועיל
אוכמניות, חמוציות ומיץ חמוציות לא ממותקות מכילות חומרים טבעיים המסייעים במניעה של חיידקים להיקשר לרקמת שלפוחית השתן, על פי ה- UMMC, ומורידים את הסיכון שלך לחלות UTI. לאחר התרחשות זיהום, אוכלים עשירים בסיבים כמו שעועית, עדשים, דגנים מלאים, פטל וארטישוק עשויים לעזור להפחית את הסימפטומים שלך. פירות וירקות צבעוניים, כמו פירות יער, פירות הדר, עגבניות, ברוקולי ופלפלים, מספקים נוגדי חמצון בשפע, התומכים ביכולת של גופך להתנגד ולהבריא מפני זיהומים. לקבלת יתרונות נוספים בחרו בעיקר במקורות שומן בריאים, כמו שמן זית, אגוזים, זרעים ואבוקדו והחליפו בשר אדום במקורות חלבון רזים, כמו טופו, שעועית ודגים. יוגורט וקפיר מכילים צורה מועילה של חיידקים הנקראים פרוביוטיקה, אשר עשויים לסייע גם במניעת UTIs.
ראיות
במחקר שפורסם בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition" במרץ 2003, החוקרים ניתחו את הרגלי התזונה ואת תסמיני UTI של 324 נשים בפינלנד. נשים שצרכו מיצים טריים, במיוחד מיצי פירות יער, ומוצרי חלב מתורבתים המכילים פרוביוטיקה חוו פחות פחות תסמיני UTI בהשוואה לנשים שלא עשו זאת. החוקרים הגיעו למסקנה כי הרגלי תזונה עשויים להוות גורם סיכון משמעותי להישנות ה- UTI והציעו הנחיות תזונתיות כצעד ראשון חשוב לעבר מניעה.
