מדליין פלוס מקבלים בין 80 ל -90 אחוז מהוויטמין D שגופך זקוק לו. כמויות קטנות מגיעות מהתזונה דרך מזון מבוצר כמו חלב ודגני בוקר. דגים שומניים כמו מקרל והרינג מכילים כמויות קטנות. תוספי ויטמין D משמשים באופן פנימי וחיצוני לטיפול במספר מצבים החל מאוסטאופורוזיס ומחלות לב וכלה בדלקת מפרקים שגרונית ופסוריאזיס. נטילת תוספי ויטמין D היא בטוחה אלא אם כן אתה לוקח יותר מדי, ובמקרה כזה אתה יכול לחוות תופעות לוואי.
מינון
עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי מזון כלשהם כדי לוודא שהם לא יפריעו לטיפולים מתמשכים או לתנאים אחרים שיש לך. על פי מדליין פלוס, נטילת תוספי ויטמין D בדרך כלל אינה גורמת לתופעות לוואי אלא אם כן לוקחים מינונים של 4000 יחידות בינלאומיות ומעלה לפרקי זמן ארוכים. על פי משרד התוספי תזונה, מגילאי 1 עד 70 אתה זקוק לכ- 600 IU של ויטמין D ליום. לאחר 70, עליך להגדיל אותו ל 800 IU.
סיכונים
אחת הסכנות בלקיחת יותר מדי ויטמין D היא שהיא מגדילה את הסיכון בוורידים והשרירים שלך יפתחו הסתיידויות. הסתיידות רקמות וכלי הדם עלולה להוביל למחלות לב ולפגוע בכבד ובכלי הדם שלך. ירידה במשקל לא מכוונת, עייפות, בחילה, אובדן תיאבון וחולשת שרירים יכולים גם הם להופיע. אמנם יתכן ותיתקלו בהתכווצויות שרירים, אך סביר יותר שתחוו התכווצויות בטן ממנת יתר רעילה של ויטמין D. הקאות הן תופעת לוואי נוספת שתחוו בעת הופעת הרעילות של ויטמין D.
תופעות לוואי
תופעות הלוואי של נטילת ויטמין D מוגזמות שונות ויכולות לכלול קצב לב לא תקין וטעם או תחושת עקצוץ חריגה בפה. לאחר תחילת התכווצויות בטן, תוכלו להחליף בין שלשול לעצירות. כאבי ראש, יובש בפה וחוסר שינה הם תופעות לוואי שכיחות נוספות של תוסף יתר של ויטמין D.
אינטראקציות
ויטמין D יכול להעלות את רמות הסידן בעצם, אשר אנשים רבים נדרשים כדי למנוע אובדן עצם. עם זאת, אם אתם סובלים ממחלת כליות, עודף סידן יכול להוביל להתקשות העורקים. רמות סידן מוגברות גם הן מסוכנות אם יש לך בלוטת יתר של בלוטת התריס, טרשת עורקים או לימפומה. תוספי ויטמין D יכולים להזיק כאשר הם נלקחים יחד עם תרופות אחרות כגון דיגוקסין למחלות לב, אטורווסטטין בכולסטרול גבוה ומשתן תרופות להפרעות בכליות.
