טריפטופן הוא חומצת אמינו; חומצות אמינו הן חומרים המצויים בחלבונים. אתה צריך טריפטופן כדי לייצר חלבונים חדשים; יש צורך גם לייצר תרכובות אחרות בגופך, כמו ניאצין וסרוטונין. למרות שתוספי טריפטופן בדרך כלל בטוחים, הם יכולים לגרום לתופעות לוואי חמורות.
טריפטופן
טריפטופן הוא חומצת אמינו חיונית, שמשמעותה שגופך צריך לקבל אותה ממקורות חלבון תזונתיים כדי לשמור על בריאותך. טריפטופן חשוב לייצור חלבונים וחומרים אחרים, כולל סרוטונין, המשפיעים על המוח. תוספי טריפטופן נמכרים ללא מרשם כטיפול "טבעי" במצבים שונים, כולל נדודי שינה, דיכאון, חרדה, הפרעת קשב ותסמונת קדם וסתית.
תופעות לוואי
תופעות הלוואי של טריפטופן יכולות לכלול סחרחורת, נמנום, אובדן תיאבון, כאבי ראש, יובש בפה ובחילה. אם אתם נוטלים תוספי טריפטופן בפעם הראשונה, הימנעו מנטילת אותם לפני הפעלת מכונות כבדות או העיסוק בפעילות אחרת הדורשת עירנות נפשית. להילחם בפה יבש עם מסטיק או סוכריות ללא סוכר.
מנת יתר
יותר מדי טריפטופן יכול לגרום לבעיות נוספות. מנת יתר של טריפטופן יכולה לגרום למצב המכונה תסמונת אוסיניופיליה-מיאלגיה, שעלולה לגרום לכאבי שרירים קשים, כאבי עצבים, נשירת שיער, עייפות, פריחה, עור יבש ורמות גבוהות של סוג של תא חיסוני המכונה אאוזינופילים. מנת יתר של טריפטופן יכולה לגרום גם לתסמונת סרוטונין, שעלולה לגרום לבלבול, הזיות, התכווצויות שרירים, בעיות בהליכה, הזעה מוגברת, חום, פעימות לב מהירות, עילפון ושלשול. אין הסכמה מקסימלית למינון בטוח עבור טריפטופן, ולכן אין כמות מוגדרת "לא בטוחה". עם זאת, MayoClinic.com ממליצה על מינון של 8 גרם עד 12 גרם ליום המחולק לשלוש עד ארבע מנות.
בטיחות
סכנה אפשרי אחד של צריכת טריפטופן ותוספי מזון אחרים הוא שהם אינם מוסדרים בזהירות כמו חומרים המסווגים כתרופות. תוספי טריפטופן נאסרו בארצות הברית במשך זמן מה בשנות התשעים, בגלל התפרצות של אלרגיות של אאוסופיליה בשנת 1989 שעלולה להיות כתוצאה מתוספים מזוהמים. עם זאת, שינויים באופן ההסדרה של תוספי תזונה אפשרו להכניס מחדש תוספי טריפטופן בשנת 1995. קנו תוספי טריפטופן מיצרן בעל מוניטין כדי להפחית את הסיכון לחומרים מזהמים שעלולים להיות רעילים. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי מזון כלשהם, במיוחד אם אתה סובל מבעיות בריאות, וייעץ לו לגבי כל תרופה או תוספי תזונה שאתה כבר לוקח כדי להימנע מאינטראקציות. תוספי טריפטופן עשויים לא להיות בטוחים עבורך אם הינך בהריון או נוטלים בנזודיאזפינים, תרופות נוגדות דיכאון או טריפטנים, סוג של תרופות המשמשות לעתים קרובות למיגרנה.
