בליעת אוויר בזמן שחייה עלולה להוביל לגיהוק וגיהוק יתר. בעוד שבליעת אוויר כמעט בלתי נמנעת במהלך השחייה, טריגרים מסוימים יכולים להחמיר אותה. אם אתה מבחין בכאבים בגיהוק שלך או בפרקים תכופים, דבר עם הרופא שלך כדי לוודא שזה לא סימן למשהו חמור יותר.
גיהוק
לאחר זרם בכמות האוויר בבטן גורם לרירית הקיבה להימתח. כאשר זה קורה, הסוגר של הוושט התחתון, או LES, נרגע, מסביר מאמר באתר Medline Plus, שירות של הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה. ה- LES פועל כמו דלת מלכודות בבסיס הוושט שלך. זה מאפשר למזון, נוזלים ואוויר בפנים, אבל לא אמור לתת לשום דבר לחזור לוושט שלך. כאשר אוויר בורח מהבטן כאשר ה- LES נרגע, אתה מרגיש שבועות מתגנבות בגרונך. אתה עלול לא להשמיע צליל כשהאוויר יוצא מהפה שלך. גיהוק זה, או גיהוק, הוא פונקציה תקינה של דרכי העיכול שלך.
גורם ל
כשחיין, יתכן שאתה נוטה יותר לאפיזודות של גיהוק במהלך שחייה או אחריה. כשאתם נושמים נשימה גדולה כשאתם מעלים אוויר, אתם עלולים לבלוע בטעות חלק מהאוויר, מכריחים אותו לבטן. לאחר בטן מלאה לפני האימון עשוי לגרום לך לבלוע יותר אוויר. הימנע מאכילה ממש לפני שאתה נכנס לבריכה. בנוסף, צריכת סוגים מסוימים של מזונות עשויה להגדיל את כמות האוויר בבטן. הימנע ממשקאות מוגזים, פירות, ירקות ושעועית למשך מספר שעות לפני השחייה. מזונות אלה מגבירים את הנפיחות והגזים בדרכי העיכול שלך, על פי פרסום שנבדק על ידי עמיתים באתר האינטרנט של מחלקת העיכול למידע על מחלות עיכול.
טיפים יעילים
אכלו את החטיפים והארוחות שלכם לאט. יתכן שאתה נוטה יותר לבלוע יותר מדי אוויר אם אתה מצעיף את האוכל שלך. הגבל לעיסת מסטיק או יניקה של סוכריות קשות. פינוקים אלו גורמים לעיתים קרובות לבלוע יותר אוויר מהרגיל, על פי מאמר של צוות Mayo Clinic באתר Mayo Clinic. חשוב להישאר לחות היטב במהלך שגרת השחייה, אך הימנע מצריכת משקאות דרך קש. שתיית מים או משקאות ספורט דרך קש מגדילה גם את כמות האוויר בבטן, ואולי תוביל לגיהוק בזמן השחייה.
שיקולים אחרים
התכווצויות תכופות בזמן שאתה שוחה עשויות להיות סימן למשהו רציני יותר. צרבת או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD בקיצור, עשויים להגביר את תדירות הגיהוק. בעוד מספר תרופות ללא מרשם עשויות להקל על הסימפטומים, בדוק תחילה עם הרופא שלך. יתכן ויהיה עליו לרשום תרופה לטיפול בבעיות בחומצה בקיבה, מה שעשוי לעזור להפחית את הגיהוק.
