לא תמצאו מזון-על שגורם לחתכים להירפא מהר יותר, אך לתזונה שלכם יש תפקיד גדול בתהליך הריפוי. תיקון אופטימלי של פצעים עם צלקות מינימליות תלוי בחומרים מזינים ספציפיים. מרפאת קליבלנד מתייחסת למגוון מזונות כמזונות כוח המסייעים לריפוי פצעים. מזונות אלו הם מקורות עשירים לחומרים המזינים החיוניים לשיקום רקמות: חלבון, אבץ, ברזל וויטמינים A ו- C.
טיפ
אף אחד מאוכל לא יכול לרפא קסם את החתכים והצלקות שלך, אך תזונה מלאה במזונות מזינים, כולל הרבה חלבונים, ויטמינים A ו- C, ברזל ואבץ, היא חלק בלתי נפרד מתהליך הריפוי.
קבל שפע של חלבון
חלבונים חיוניים לבנייה מחודשת של עור, קולגן וכלי דם פגומים. למעשה, חוסר בחלבון מעכב את הריפוי, תוך קבלת כמות מספקת עוזרת לתקן את החיתוכים שלך בקצב אופטימלי. אם אתה סובל מפציעה קשה, סובל מפצע ריפוי איטי או עובר ניתוח, יתכן שתזדקק ליותר חלבון מהרגיל, אך ההחלטה צריכה להתקבל אצל נותן שירותי הבריאות שלך. בשר רזה, עופות, דגים, פולי סויה ושעועית מכילים את החלבון הרב ביותר, ואחריו מוצרי חלב וביצים דלות שומן.
ויטמין C חיוני
חתכים נרפאים בתהליך שלב אחר שלב שמתחיל בבסיס קולגן. לאחר שנוצר רשת קולגן, עור חדש צומח משולי החיתוך, ומשתמש בקולגן לתמיכה עד שהוא נפגש באמצע. הקולגן עשוי מחלבון, אך ייצורו תלוי בנוכחות ויטמין C.
פירות ומיצי הדרים הם המקורות העיקריים לוויטמין C. מקורות טובים אחרים כוללים תותים, עגבניות, פלפלים, תפוחי אדמה אפויים, ברוקולי, תרד, כרוב ונבטי בריסל.
ויטמין A מגביר את הריפוי
ויטמין A מסייע גם בחיזוק הפצע על ידי גירוי סינתזת קולגן. ביצים, חלב מלא ומוצרי חלב דלי שומן מועשרים מספקים ויטמין A, אך אינך צריך להסתמך על מוצרים מהחי. גם ירקות בצבעים צהוב וכתום וירקות עלים ירוקים כהים הם מקורות טובים.
אבץ וברזל עוזרים לבנות מחדש
גופך אינו יכול לייצר חלבון וקולגן ללא אבץ, בעוד ברזל מוסר חמצן לאתר הפגום. אחד הגורמים השכיחים ביותר לזיהום בחתך או בפצע הוא מחסור בחמצן, על פי Advances in Wound Care. מחסור באחד המינרלים עלול לעכב את בניית והתקנת הרקמות. מזון עשיר בחלבונים הם מקורות טובים לאבץ וברזל. שני המינרלים נמצאים גם בדגנים מלאים ודגנים ולחמים מבוצרים.
תמיכה בצלקת שוטפת
אין מזונות שמרפאים צלקות על הסף. עם זאת, צלקות דורשות את אותה התמיכה התזונתית כמו חתכים מכיוון שהן מתפתחות כחלק רגיל מתהליך ריפוי הפצע. אכלו תזונה מאוזנת במהלך תהליך הריפוי ואחריו מכיוון שצלקות מתחזקות בהדרגה לאורך זמן.
לאחר התיקון של החיתוך במלואו, קרם הגנה ומשחות לחות עשויות לסייע במזעור המראה של צלקות, אך לא הוכח כי טיפולים אקטואליים המכילים ויטמין E, C או D עוזרים, כך על פי כתב העת Archives of Dermatological Research.
