יש אמירה מצחיקה על ויטמינים - שהם פשוט מכינים שתן יקר. בין אם תוספי ויטמינים באמת שווים את הכסף שלך, הם יכולים לשנות את צבע השתן שלך. אם אתה רואה פיפי כתום או צהוב בהיר בקערה, אל תתפלא - כמה ויטמינים עודפים מופרשים בשתן שלך.
טיפ
ישנם ויטמינים שיכולים לשנות את צבע השתן שלך, ואין מה לדאוג.
שתן צהוב בהיר
ויטמינים במזון לא צפויים לשנות את צבע השתן, אלא אם כן אוכלים הרבה מהם. גופך יכול להשתמש ברוב החומרים המזינים במזון; מה שהוא לא יכול להשתמש בו, הוא אוגר או מפריש באמצעות שתן וצואה - אבל בדרך כלל זה לא מספיק כדי לשנות באופן ניכר את צבע הפיפי שלך. תוספי מזון, לעומת זאת, מכילים לעתים קרובות כמויות גדולות של ויטמינים. גופך יכול להשתמש רק בכל כך הרבה מחומרים מזינים אלה, והשאר הוא אוגר בשומן או נפטר ממנו.
האם גופך אוגר או מפריש ויטמינים תלוי באיזה סוג הם - מסיסים במים או מסיסים בשומן. כפי שמשתמע משמם, ויטמינים מסיסים במים, כולל ויטמין C וויטמיני B, מומסים במים; הם מועברים לרקמות הגוף, אך לא מאוחסנים. הגוף נפטר מכל חומרים מזינים המסיסים במים שהוא לא יכול להשתמש בהם מייד, ולכן יש צורך להחליף חומרים מזינים אלה בכל יום.
ניתן לאחסן את הויטמינים המסיסים בשומן - A, E, D ו- K. הם מומסים בשומן לפני שהם נספגים בזרם הדם. מה שלא נדרש לשימוש מיידי מאוחסן בגוף יחד עם שומן לצורך עתידי. לכן, אם אתה רואה שינויים בצבע בפיפי שלך כשאתה מתחיל ליטול תוספי מזון, זהו עודף הוויטמינים המסיסים במים, ולא אלו המסיסים בשומן.
האשמים הנפוצים ביותר הם ריבופלבין, או ויטמין B2, וויטמין C. פיפי ניאון הוא תוצאה אופיינית של נטילת יותר מדי B2, ואילו ויטמין C יכול להדק את התפוז בשתן, כך על פי מרפאת קליבלנד.
בעיות עודפי ויטמינים
אז השתן שלך הוא צבע מוזר, ואתה קצת מתחרפן. בדרך כלל זה לא מה לדאוג. עם זאת, זהו סימן לכך שאתה נוטל כמויות עודפות של ויטמינים, שמעטים מהם עשויים להטמיע את בריאותך.
טיפ
אם אינך בטוח אם ויטמינים הופכים את השתן שלך לצבעים שונים או שהסיבה לכך היא משהו אחר, כדאי לקבוע פגישה עם הרופא שלך - במיוחד אם אתה חווה תסמינים לא מוסברים אחרים.
ויטמין C אינו מהווה סיכון גבוה לרעלילות, מדווחים המוסדות הבריאות הלאומיים. התלונות הנפוצות ביותר על תופעות לוואי של יותר מדי ויטמין C כוללות בחילה, שלשול, התכווצויות בטן והפרעות עיכול אחרות.
עם זאת, מועצת המזון והתזונה של האקדמיות הלאומיות לרפואה קבעה רמת צריכת עליון נסבלת (UL) של 2, 000 מיליגרם ליום למבוגרים, בשל חשש מסוים כי צריכה גבוהה של ויטמין C עשויה להיות בסיכונים בריאותיים חמורים יותר.
על פי נתוני NIH, מחקרים מסוימים הראו כי עודף ויטמין C עשוי להעלות את הסיכון למוות כתוצאה ממחלות לב וכלי דם, לתרום להיווצרות אבנים בכליות ולהגברת הנזק החמצוני שיכול לתרום להתפתחות סרטן. עם זאת, אף אחת מההשפעות הללו לא אושרה.
ריבופלאבין, או B2, אחראי במידה רבה על פיפי הניאון, אך אינו מסוכן כאשר הוא נלקח בכמויות גדולות, על פי ה- NIH. מועצת המזון והתזונה לא הקימה UL, מכיוון שאין הוכחות לכך שכמויות עודפות גורמות לרעילות או לתופעות שליליות אחרות.
אבל זה לא נכון עבור כל ויטמיני B. אם אתה לוקח תוסף מורכב B, במיוחד במינונים גדולים, המכיל חומצה פנטותנית, ניאצין או חומצה פולית, ישנם סיכונים הכרוכים בכך.
על פי ה- NIH, עודף חומצה פנטותנית עלולה להוביל למצוקת עיכול אצל אנשים מסוימים. עודף ניאצין יכול להיות בעל השפעות חמורות יותר. ה- NIH מדווח כי מינונים יומיים של ניאצין של יותר מאלף מיליגרם יכולים לגרום ללחץ דם נמוך, עייפות, פגיעה בסבילות הגלוקוז ועמידות לאינסולין, בחילה, צרבת וכאבי בטן ובעיות עיניים כולל בצקת מקולרית, הצטברות נוזלים ברשתית. מינונים גבוהים שנלקחו לאורך שנים רבות יכולים להיות רעילים לכבד.
אחרון, מינונים גבוהים של חומצה פולית, אף על פי שאינם מסוכנים ישירות, יכולים לכסות מחסור ב- B12 ויכולים להחמיר את תסמיני האנמיה הנגרמת על ידי B12. זה לא יוצא דופן שאנשים שמנסים לתקן מחסור בוויטמין B12 עלולים גם לקחת בלי משים כמויות עודפות של חומצה פולית, מה שעלול להחמיר את תסמיני האנמיה שלהם. תסמינים אלו כוללים עייפות, חוסר תחושה או עקצוץ בידיים וברגליים, ירידה בתיאבון, קוצר נשימה, בחילה, שלשול ולשון אדומה וכואבת.
סיבות אחרות לשינויי צבע
האם השתן שלך אדום, כחול, ירוק או חום? זה כנראה לא בגלל ויטמינים. דברים רבים אחרים יכולים להשפיע על צבע השתן, החל מהמזונות שאתה אוכל ועד לתרופות שאתה נוטל. הוצאת בריאות הרווארד מספקת כמה הסברים לשלל הצבעים הפוטנציאליים שאתה עשוי לראות בקערה:
צהוב כהה: אם אתה מיובש, השתן הופך להיות מרוכז יותר, מה שעלול להעמיק את צבעו הצהוב הבהיר הרגיל לגוון עמוק יותר.
אדום: צבע ורוד בהיר עד אדום כהה יכול לגרום לכך שיש דם בשתן שלך, שיכול להיגרם מכמה דברים, כולל בעיות בשתן, אבנים בכליות, דלקות בשלפוחית השתן, סרטן שלפוחית השתן, הגדלת בלוטת הערמונית, פעילות גופנית מאומצת או מצב תורשתי. עם זאת, אתה יכול פשוט להיות חלק מעשרה עד 14 אחוז מהאוכלוסייה שחווה "סלק, " או שתן בצבע ורוד לאחר אכילת סלק. ריבס אוכמניות עשויות להשפיע דומה.
חום: ריבס, סלק, שעועית פווה אוכמניות עלולות גם להפוך לשתן. זה יכול להיות עודף בילירובין - תוצר של פירוק המוגלובין - להיכנס לשתן. לעיתים נדירות, סוג של סרטן העור הנקרא מלנומה עלול לגרום לעודף המלנין - הפיגמנט שמכהה את העור, בשתן.
תפוז: שתיית הרבה מיץ גזר יכולה להפוך את השתן לתפוז, כמו גם תרופות מסוימות כולל פנאזופירידין, ריפאמפין ואיזוניאזיד.
כחול: צבע המשמש בבדיקות אבחון, תרופות ותרופות ביתיות המכונות כחול מתילן יכול להיות האשם, כמו גם כמה מצבים תורשתיים נדירים.
ירוק: הפיגמנט הכחול עשוי להפוך לירוק בשתן כאשר הוא מתערבב עם הצבע הצהוב הטבעי. תרופות מסוימות עשויות להפוך לירוק בצבע שתן, כולל פרופופול, צימטידין ואמיטריפטילין.
סגול: גוון שתן זה מתרחש כאשר קיים קטטר. חיידקים בקטטר או בשקית האיסוף משחררים חומר הנקרא indirubin, שיכול להפוך את השתן לסגול.
