העגל שלך, או שריר הגסטרוקנמיוס שלך, יכולים בקלות להתאמץ במהלך פעילות גופנית או ספורט שמשנים במהירות כיוון, כמו כדורסל או טניס. זני שרירים יכולים להיות קלים, מתיחת סיבי שריר עד רכים קלים, או זנים יכולים להיות כרוכים בדמעות שרירים מוחלטות, וכתוצאה מכך כאב חזק יותר ותסמינים נוספים. ההחלמה נעה בהתאם לחומרת הפציעה ואף עשויה לדרוש ניתוח. שוחח עם הרופא שלך לאבחון והוראות הוראות התאוששות לגבי הפציעה הספציפית שלך.
תסמינים
התסמינים לשריר עגל קרוע תלויים בכיתה המבוססת על חומרתו. כיתה א ', בה רק חלק מהסיבים נמתחים או קרועים, מייצרת רוך קל וכאבים, אך כוחו של השריר נותר על כנו. כיתה ב 'מעט חמורה יותר, הכאב והרגישות מוגברים בצורה צנועה עם נפיחות נוספת, חוזק מופחת וחבלות אפשריות. כיתה ג 'היא החמורה ביותר, שרירים נקרעים לאורך כל הדרך ואובדן מוחלט של תפקוד השרירים. ניתן לראות שקע או פער מתחת לעור במקום בו התרחש שריר וניתן לתקן אותו רק על ידי ניתוח.
אורז
אם הרופא שלך מאבחן את הדמעה שלך בדרגה I או II, הטיפול המיידי שלך מתחיל ב- RICE: מנוחה, קרח, דחיסה והעלאה, ממליץ InteliHealth.com, בית הספר לרפואה של אטנה בהרווארד. תנוח את השריר הנגוע על ידי אי עמידה או הליכה. החל קרח במרווחים של 10 דקות לאורך היום, עם 10 דקות והפעלה של 10 דקות, כמומלץ על ידי FootEducation.com, אתר שנכתב על ידי מנתחים אורטופדיים. דחיסה קלה עם תחבושת אלסטית עשויה להועיל, יחד עם העלאת שריר העגל, שבה הרגל שלך מעט גבוהה יותר מהלב שלך. אבחנה בדרגה III עשויה לדרוש בדיקת רנטגן, בדיקת MRI או דופלר.
טיפולים נוספים
ניתן ליטול ללא מרשם תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, כמו אצטמינופן, איבופרופן או אספירין על פי הוראות החבילה כדי להקל על נפיחות וכאבים. בנוסף, לבישת סד השומר על קרסולך במצב נייטרלי עשוי להאיץ את הריפוי, על פי FootEducation.com. התחל לשאת משקל על הרגל הפגועה שלך רק כשיהיה נסבל; שימוש בקביים עשוי להועיל עד שהתרפאת מספיק כדי להתמודד עם ההליכה.
התאוששות
לאחר שכאב הכאבים, יתכן ובטוח להתחיל בתרגילי מתיחות יחד עם טיפול בעיסוי. הגדל בהדרגה את התרגילים שלך כך שיכלול רכיבה על אופניים, לחיצות רגליים והעלאות עקב. לאחר שבוע לפחות מרגלכם, קחו בחשבון את טיפ ההחלמה הסודי הבא לרצים עם פציעות עגלים של המו"ל ומנהל המערכת של "ריצת זמנים", ג'ון ל. פרקר. השתמש במסלול או בהליכון עם משטח ישר ומבוקר כדי ללכת קילומטר אחד. רץ בזהירות כמה מאות מטרים ואז צעד שוב. המשך לסירוגין במהלך האימון שלך, אך הפסק אם העגל שלך מתחלחל או כואב. פארקר מייעץ ליום מנוחה לפני שהולכים שוב ברגל או רצים, ואז מגדילים בהדרגה את חלק הריצה עד שתחזור לשגרה הרגילה.
