האם אתה יכול לשתות תה ירוק בזמן ההנקה?

תה ירוק נערץ על ידי אנשים רבים בגלל יתרונותיו הבריאותיים הנחשבים. למרות שנחשב לאחד התה הבריאים יותר שאפשר לשתות, תה ירוק הוא לא תמיד הבחירה הטובה ביותר בכל הקשור להנקה. תה ירוק בטוח בכמויות קטנות, אך יש דרכים טובות יותר להישאר לחות בזמן ההנקה.

תה ירוק חם שופך לכוס צלולה.

נוזלים והנקה

בעוד מים הם מקור ההידרציה הטוב ביותר כשאתם מניקים, לפעמים אתם משתוקקים למעט מגוון. ארוז עם נוגדי חמצון, תה ירוק עשוי להראות כמו אלטרנטיבה בריאה. ניתן ליהנות מתה ירוק חם או קר, ויש לו יתרונות בריאותיים נחשבים, כמו הגנה מפני סרטן, שליטה ברמות הכולסטרול ווויסות העיכול. עם זאת, בנוסף לקפאין, כמה תה ירוק מכיל תוספים שעלולים לא להיות בטוחים לנשים המניקות.

הנקה וקפאין

תה ירוק מכיל קפאין. אפילו מה שנקרא גרסאות נטולות קפאין עדיין מכילות עקבות של קפאין. בדרך כלל יש בה פחות קפאין ממה שתמצאו בכוס קפה ממוצעת או בתה שחור. על פי קלי בוניאטה, יועצת הנקה ומייסדת משאב ההנקה הפופולרי Kellymom.com, 8 גרם. כוס תה ירוק מכילה 30 עד 48 מ"ג קפאין. אמנם זה הרבה פחות מהגבולות העליונים של קפאין המומלצים לאמהות מניקות, אך כל כמות של קפאין בחלב האם יכולה להשפיע על תינוק. נמורס מציעה להגביל את הקפאין בזמן ההנקה פשוט מכיוון שהוא יכול להוביל להתייבשות ועלול להשפיע על דפוסי השינה והשינה של תינוקך.

תה ירוק בבקבוקים

תה ירוק בבקבוקים, כמו מה שתמצאו בחנות נוחות, מכיל בערך אותה כמות של קפאין כמו כוס מהגרסה החמה; עם זאת, הוא יכול גם להכיל רכיבים אחרים מלבד מים חדים בתה ירוק, כולל תוספת סוכר ותמציות צמחים. לפני שתבחר במשקה תה ירוק מיוצר, קרא את התווית. התבונן לא רק בתכולת הסוכר שלו, אלא סרוק גם את רשימת המרכיבים לקבלת עשבי תיבול או תמציות שעשויים להיות לא בטוחים, כמו גינקו בילובה או ג'ינסנג. בעוד ששניהם הם תכשירים טבעיים הנפוצים במשקאות מיוצרים, אף אחד מהם אינו נחשב בטוח לנשים מניקות.

שורה תחתונה

תה ירוק ישר הוא בטוח לאמהות מניקות, אם כי הוא נצרך בצורה הטובה ביותר במתינות. תצטרך לשתות כמה כוסות ביום כדי להגיע לגבולות העליונים של קפאין מותר, אך אפילו כמות קטנה של קפאין יכולה להשפיע על תינוקך. Bonyata ממליץ לעקוב אחר התנהגות תינוקך כדי לקבוע אם אכלת יותר מדי קפאין לפני ההנקה: אם תינוקך מתקשה להירדם או להירדם וישתת תה, יתכן והדבר הכי טוב להתאקלם. נמורס מציע לדבוק בכוס תה או שתיים מדי יום, אם אינך יכול לוותר עליו.