הדרך הנכונה להשתמש בכרית תמיכה המותנית

כריות תמיכה המותניות עוזרות להקל על כאבי גב ומציעות תמיכה - מאפשרות לעמוד השדרה להישאר במצב טבעי, כאשר ישבים או שוכבים על הגב. כריות תמיכה זמינות במספר צורות, כולל חלקות עם קצף זיכרון. צורת הכרית מונחת לאורך העקומה הפנימית של עמוד השדרה ומציעה תמיכה מתמדת, תוך ערסול הגב התחתון. הכריות קלות לנסיעה קלה. ישיבה לאורך תקופות ארוכות ללא תמיכה המותנית עלולה לגרום להתכווצות והתכווצות של השרירים. על פי מרפאת מאיו, אנשים הסובלים מבעיות בדיסק המותני יחוו כאבי גב וכן כאבים במורד הרגליים.

שלב 1

חפש בכרית התמיכה המותנית, נסה מותגים עם סוגים שונים של קצף פנימי. הניחו את הכרית בכיסא בכדי לקבוע אם ההתאמה נוחה. חפש תכונות כמו כיסוי רחיץ, לנוחותכם.

שלב 2

רכוש כריות תמיכה מרובות המותניים. השאר אחד על כסא אהוב בבית, אחד במכונית, ואחר במשרד. זה מאפשר דבר אחד פחות לסחוב במהלך הנסיעות היומיות. זה גם מגדיל את האפשרות להשתמש בכרית, מכיוון שהיא זמינה.

שלב 3

הניחו את הכרית המותנית אנכית בכיסא. הכרית צריכה לנוח בחלק האחורי של הגב בכדי לשמור על עקומת עמוד השדרה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ישבו בכיסא עם תמיכה איתנה. כשיושבים לאורך תקופות ארוכות, בנוסף לכרית המותנית, הניחו רגליים על שרפרף קטן כדי לעזור להקל על לחץ נוסף בגב, כפי שהציע המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ מוחי.

שלב 4

השתמש בכרית התמיכה המותנית במכונית, במיוחד לטיולים שאורכם עולה על 15 דקות. כאבי עצבים הנעים ברגליים בזמן נהיגה נפוצים בקרב אנשים הסובלים מפגיעות גב. כרית התמיכה המותנית מסייעת בהקלת הכאבים ברגליים ובגב.

שלב 5

שכב על הגב כשאתה ישן, לקבלת תמיכה המותנית הטובה ביותר. הרמת הברכיים וטיפוחם בכמה כריות רגילות תסייע להפחתת הלחץ בעמוד השדרה התחתון, קובע spine-health.com. הכריות עשויות להיות מועברות בין הברכיים, כאשר ישנים בצד.