אתה יכול לטפל באנמיה של מחסור בברזל על ידי נטילת כדורי ברזל הזמינים ללא מרשם. הרופא שלך ימליץ על המינון הטוב ביותר עבורך בהתבסס על מידת חממת האנמיה שלך, אך האגודה האמריקאית להמטולוגיה ממליצה על בין 150 ל 200 מיליגרם ברזל יסודי ביום.
טיפ
מינון הברזל היומי הנכון לאנמיה הוא המומלץ על ידי הרופא המטפל. זה ככל הנראה בטווח של 2 עד 5 מיליגרם ברזל לקילוגרם של משקל גוף.
: סוגים של תוספי ברזל
מהי אנמיה?
מרפאת מאיו מתארת אנמיה כמצב בו אין לכם מספיק תאי דם אדומים בריאים בגופכם בכדי להעביר חמצן כראוי לרקמות השריר שלכם.
אנמיה של מחסור בברזל נגרמת על ידי רמות לא מספקות של ברזל בגופך, ואילו אנמיה של מחסור בוויטמין נגרמת כתוצאה ממחסור בפולאט ובויטמין B12. אנמיה יכולה להיגרם גם ממחלות במח העצם, ממצבים תורשתיים כמו אנמיה חרמשית ומחלות כרוניות כמו קרוהן ו- HIV / AID.
אנמיה של מחסור בברזל קורה כאשר בגופכם חסר מספיק ברזל בכדי ליצור את הרמות הדרושות של המוגלובין, חומר המסייע לתאי הדם האדומים להעביר חמצן. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, הסימפטומים של אנמיה חסרת ברזל כוללים:
- ציפורניים שבירות
- סדקים בצידי הפה
- לשון נפוחה או כואבת
- עייפות
- סחרחורת
- כאב בחזה
- מרגיש קר בידיים וברגליים
- בעיות ריכוז
- כאבי ראש
- פעימות לב לא סדירות (בדרך כלל סימן לאנמיה חמורה במחסור בברזל)
- פיקה, וזה כאשר אתה מרגיש חשק לאכול פריטים שאינם מזון כמו קרח או לכלוך
אתה נמצא בסיכון מוגבר לאנמיה של מחסור בברזל אם אתה:
- הווסת (במיוחד בתקופות כבדות)
- האם בהריון או מניקה
- לאחרונה עברו ניתוח או חוו אובדן דם מטראומה גופנית
- סובלים ממחלת הצליאק, קוליטיס כיבית, מחלת כיב פפטי או מחלת קרוהן
- עברו ניתוח בריאטרי כמו ניתוח מעקף קיבה
- אכל תזונה דלה במזונות עשירים בברזל
: ההבדל בין אנמיה של מחסור בברזל ואנמיה של מחסור בוויטמין
מחסור בברזל ודיאטה
על פי האגודה האמריקאית להמטולוגיה, גופך סופג רק כמות קטנה של ברזל תזונתי. תאים המצפים את דרכי העיכול שלך סופגים ברזל מהמזון ומשחררים אותו לזרם הדם שלך, שם נקשר אליו חלבון הנקרא טרנספרין. לאחר מכן הברזל עובר לכבד שלך, שם הוא מאוחסן כפריטין ומשתחרר בעת הצורך ליצירת תאי דם אדומים חדשים.
האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה ממליצה על תזונה עשירה בברזל כדי למנוע מחסור בברזל. באקדמיה אומרים כי גופך סופג פי שניים עד שלוש יותר ברזל ממקורות מן החי מאשר ממקורות מבוססי צמח, אולם אכילת מזונות עשירים בוויטמין C עם ברזל על בסיס צמחי יכולה להעלות את שיעורי הספיגה. כמה מקורות לברזל תזונתי הם:
- כבד עוף. מנה של 3 גרם של כבד עוף מבושל מספקת 142 קלוריות, 21 גרם חלבון וכמעט 10 מיליגרם ברזל.
- כבד בקר. מנה של 3 אונקיות של כבד בקר מוגן מכילה 162 קלוריות, כמעט 25 גרם חלבון ו 6 מיליגרם ברזל.
- צדפות. מנה של 3 אונקיות של צדפות פסיפיק, שהוגשה גולמית, מספקת 69 קלוריות ומעל 5 מיליגרם ברזל.
- דגני בוקר מבוצרים. מנה של 1 כוס דגני חיטה מועשרים מספקת 44 קלוריות וכמעט 4 מיליגרם ברזל.
- צדפות. מנה של 3 גרם של צדפות מבושלות מספקת 126 קלוריות, כמעט 22 גרם חלבון וכמעט 3 מיליגרם ברזל.
- תרד. מנה של 1 כוס תרד גולמי מספקת 7 קלוריות וכמעט 1 מיליגרם ברזל.
צריכת הברזל היומית המומלצת משתנה בהתאם לגילכם ומיןכם:
- גברים בגילאי 14 עד 18 צריכים לצרוך 11 מיליגרם ברזל יסודי מדי יום
- נשים בגילאי 14 עד 18 צריכות לצרוך מדי יום 15 מיליגרם ברזל יסודי
- לגברים בגילאי 19 עד 50 מומלץ 8 מיליגרם ליום
- נשים בגילאי 19 עד 50 צריכות לצרוך 18 מיליגרם ליום
- אנשים בהריון צריכים לצרוך 27 מיליגרם ליום
- על הנקות לצרוך 9 עד 10 מיליגרם ליום
- מבוגרים מעל גיל 50 צריכים לכוון 8 מיליגרם בכל יום
תוספי ברזל לאנמיה
הרופא שלך עשוי להמליץ על כדורי ברזל לטיפול באנמיה מחסור בברזל. תוספי ברזל לאנמיה זמינים בדרך כלל ללא מרשם ומגיעים כדורים, נוזלים או מלחים. תוספי ברזל אלה מכילים צורות שונות של ברזל, כולל סולפט ברזלי, ציטראט ברזלי, גלוקונאט ברזלי וסולפט ברזלי.
על פי מרפאת קליבלנד, הברזל בגופך נקרא "ברזל אלמנטלי", וכדורי ברזל מכילים מינונים שונים של ברזל יסודי. ככל שהמינון של תוספי הברזל גבוה יותר, כך גופך יספוג יותר. במרפאת קליבלנד נמסר כי "לטיפול באנמיה של מחסור בברזל בקרב מבוגרים, הומלץ על 100 עד 200 מיליגרם ברזל יסודי ביום.
המכון הלאומי לבריאות תוספי תזונה מסביר כי הפומראט הברזל מכיל 33 אחוז מברזל יסודי לפי משקל, לעומת 20 אחוז בסולפט ברזלי ו -12 אחוז בגלוקונאט ברזלי.
תופעות לוואי של גלולת ברזל
תופעות לוואי שכיחות של גלולות ברזל כוללות שלשול, עצירות ובחילה. על פי מרפאת מאיו, אנשים מסוימים עשויים לחוות צמרמורות, כאבים בחזה, סחרחורת, כאבי ראש, טעם מתכתי בפה, התכווצויות בטן ופעימות לב מוגברות.
רפואה של ג'ונס הופקינס ממליצה ליטול תוספי ברזל על בטן ריקה כדי להגביר את הספיגה. עם זאת, זה יכול להחמיר את תופעות הלוואי במערכת העיכול, ולכן יש אנשים שמעדיפים לקחת את תוספי הברזל שלהם עם חטיף או ארוחה קטנה. עליכם להימנע מלקיחתם עם חלב, תוספי סידן, נוגדי חומצה או קפאין מכיוון שהדבר יכול להפוך את תוספי הברזל ליעילים פחות.
אם תוספי ברזל לאנמיה גורמים לתופעות לוואי ארוכות טווח, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על ניסוי ברזל אחר. כמה כדורי ברזל זמינים בצורות "עדינות" או "שחרור איטי", שעשויות להיות קלות יותר על הבטן וגורמות לך פחות סיכוי לחוות שלשול או עצירות.
