לחץ דם נמוך עשוי להיות תקין עבור המתבגר שלך ולא משהו שכדאי לדאוג לו כל עוד היא אוכלת תזונה מאוזנת היטב, היא בריאה ואנרגטית. עם זאת, עליך לפנות מיד לעזרה רפואית אם נערך מתלונן ללא הרף על עייפות, בחילה, יש עור קר, מגושם וחיוור, תמיד צמא, מרגיש סחרחורת, חסר ריכוז, דופק לא סדיר או כישוף עילפון. הסימפטומים הללו של לחץ דם נמוך מעוררים דאגה, לפי המוסדות הלאומיים לבריאות, ויש לקבוע את הסיבה הבסיסית.
לחץ דם נמוך בקרב בני נוער
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מציינת כי יתר לחץ דם אורתוסטטי או לחץ דם נמוך הם גורם אפשרי לסחרחורת או התעלפויות בקרב בני נוער הנגרמים על ידי שינוי בפתאומיות בעמדה. לחץ הדם הנמוך עשוי להיגרם בגלל התפרצות הצמיחה האחרונה של הילדה המלווה בעליה בנפח הדם ושינוי במרכז הכובד שלה. אנורקסיה, הפרעת אכילה, היא גורם נוסף שעלול לגרום ללחץ דם נמוך אצל נער, על פי קטע מתוך "מדריך ההורים להפרעות אכילה" באתר הפרעות אכילה. מכיוון שסחרחורות והתעלפויות כתוצאה מלחץ דם נמוך עלולים להתרחש עוד לפני שבני הנוער ירדו ממשקל רב, חיוני שתקפידו היטב על הרגלי התזונה שלה.
קצבאות תזונה מומלצות
נערות מתבגרות צריכות לאכול תזונה בריאה העונה על הדרישות לכל חומרי התזונה כדי לשמור על לחץ דם תקין. בהתאם לרמת הפעילות שלהם, ההנחיות התזונתיות לאמריקאים ממליצות על נשים מתבגרות בגילאי 14 עד 18 לצרוך בין 1, 800-2, 400 קלוריות ליום. ההנחיות ממליצות עוד כי 45 עד 65 אחוז מכלל הקלוריות יגיעו מפחמימות, 25 עד 35 אחוז משומן ו -10 עד 30 אחוז מחלבון. ניתן פשוט לעקוב אחר אלה באפליקציה כמו MyPlate. כמה חומרים תזונתיים אחרים אותם נזקק לנערך על בסיס יומי כוללים 700 מיקרוגרם של ויטמין A, 15 מיקרוגרם של ויטמין D, 1, 300 מיליגרם סידן, 15 מיליגרם ברזל ופחות מ -2, 300 מיליגרם נתרן.
דיאטה ללחץ דם נמוך
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מזהירה כי לחץ דם נמוך עשוי להתרחש אם לילדתכם צריכת מלח נמוכה ושותה כמות מספקת של נוזלים. עם זאת, הגדל את צריכת המלח רק אם יעץ על ידי הרופא של הנער שלך, שכן צריכת מלח גבוהה יכולה להוביל ללחץ דם גבוה. עודדו את בני נוער לפעול לפי ההנחיות הכלליות המומלצות על ידי ה- NIH לטיפול בלחץ דם נמוך. זה כולל שתיית יותר מים ואכילת מגוון של פירות, ירקות, עוף, דגים ומזונות מלאים בפחמימות כדי להבטיח שהתזונה שלה מכילה את כל חומרי התזונה הנדרשים בכמויות המומלצות.
דיאטה בריאה
MyPlate של USDA ממליץ כי נשים מתבגרות בגילאי 14-18, הפעילות בינונית, צריכות לאכול 2 ½ כוסות ירקות, 1 ½ כוסות פירות, 5 גרם שקולות של אוכל עשיר בחלבון, 6 גרם שקולות דגנים, 3 כוסות חלב ו מוצרי חלב, וכ -5 כפיות שמן על בסיס יומי. על ידי שינוי הירקות, הפירות, הבשר והדגנים בכל ארוחה תוכלו להבטיח שהיא אוכלת תזונה מאוזנת. תזונה בריאה ומשקל בריא בדרך כלל עוזרים לשמור על לחץ דם תקין.
