זרעי פשתן הם תוסף תזונה המשמש לעיתים קרובות לתכונותיו המשלשלות. זרעי פשתן טחונים מכילים סיבים מסיסים העלולים לשפר את סדירות המעי. עם זאת, כאשר נוטלים עודפי זרעי פשתן טחונים עלולים לגרום לעצירות. במקרים מסוימים, עצירות קשה מספיק כדי להכשיל את המעיים או המעי. יש לנקוט בזהירות פשתן בכדי להימנע מתופעת לוואי לא נוחה זו.
מהי זרעי פשתן?
זרעי פשתן הם זרעים כהים וקטנים שנמצאים בערך בגודל של זרעי שומשום. לעתים קרובות אתה יכול למצוא אותם שלמים בלחמים מרובי-גידולים או בדגנים מסוימים. זרעי פשתן ניתנים לרכישה שלמה או טחונה, והם זמינים גם כתוספי תזונה ללא מרשם. מכיוון שתוכלו לרכוש אותם ללא מרשם רופא, זרעי פשתן הם מקור טבעי לסיבים תזונתיים פופולריים. על פי מדליין פלוס, זהו השימוש המדווח ביותר שלהם. עם זאת, כמו כל תוסף זרעי פשתן טחונים עלולים לגרום לתופעות לוואי לא נעימות, כולל עצירות קשה.
חסימות מעיים
עצירות מתרחשת כאשר הצואה דחוסה או יציבה מכדי לעבור בקלות דרך המעי ומחוצה לו. כאשר עצירות קשה, הצואה עשויה להפסיק לנוע לחלוטין ותיתכן סתימה. Medline Plus מדווח כי זרעי פשתן טחונים מגדילים את נפח הצואה, מה שמשפר בדרך כלל את סדירות תנועות המעיים. עם זאת, אם לוקחים אותם עודפים הם עלולים לגרום לכמות מספקת בכדי להפריע לחלוטין למעיים. זרעי פשתן טחונים יכולים גם הם לגרום למצב הנקרא אילוס, שהוא סתימה גבוהה יותר במעי. על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית, חסימות מעיים ומעי הנגרמות כתוצאה מכל סוג של תוספי פשתן הם נדירים. שתיית הרבה מים ולא חריגה מהמינון המומלץ היומי שלך יכולה לעזור.
מי נמצא בסיכון?
בעוד שהסיכונים הם קלים, ישנם אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לחסימות מעיים צריכים להימנע מתוספי זרעי פשתן עשירים בסיבים. מי שכבר סובל מהפרעת אילוס או מעי, לא אמור להשתמש בזרעי פשתן טחונים אלא אם כן המליץ עליו לעשות זאת על ידי הרופא. בנוסף, יש אנשים בעלי מעיים צרים באופן טבעי, מה שמותיר אותם מועדים יותר לחסימות מעיים מאשר האדם הממוצע. אנשים אלה צריכים להימנע גם מרוב תוספי זרעי הפשתן. Natural Standard מדווח כי שמן פשתן עדיין בטוח בדרך כלל לאוכלוסיות אלה, ומציע יתרונות אומגה 3 מבלי לפגוע בתפקוד המעי או במעי.
אמצעי זהירות
רוב האנשים יכולים ליטול זרעי פשתן בבטחה על ידי ביצוע מספר אמצעי זהירות. ראשית, יש לפנות לרופא לפני שתשתמש בתוסף כלשהו, כולל זרעי פשתן. זה יכול לתקשר עם תרופות מסוימות, כולל לחץ דם ותרופות פסיכיאטריות מסוימות. בשלב הבא אל תחרוג מהמינון היומי המומלץ. בעוד שהרופא שלך יכול לספק הנחיות ספציפיות יותר, National Standard מדווח כי רוב המינונים נעים בין 10 ל- 250 מ"ג ליום. לבסוף, שתו הרבה מים ופקחו על תנועות המעי שלכם. אם אתה הופך לנפוח יותר, חווה בהגדלת התכווצויות או כאבים בבטן כשאתה מנסה לעבור צואה, הפסק ליטול את התוסף והיכנס לרופא שלך.
