אחד הדברים הראשונים שתבחין במיץ גיזום הוא שהוא הרבה יותר סמיך ממיץ הפירות הממוצע. הסיבה לכך היא שאין מיץ להוציא שזיפים מיובשים - במקום זאת, הפירות היבשים מועכים לעיסה עבה המומסת במים חמים. למרות שלעתים קרובות משתמשים במיץ המרוכז ביותר כדי להקל על עצירות או לשמור על סדירות, קבלת יותר מדי של דבר טוב יכולה להביא לשלשול.
עשיר בסורביטול
מיץ גיזום הוא כבר מזמן הגנה ראשונה נגד התקפי עצירות קלים - ההשפעות המשלשלות של מיץ שזיפים ידועים לשמצה. כמו השזיפים המיובשים ממנו הוא מיוצר, מיץ שזיפים מיובש הוא מקור מצוין לסורביטול, אלכוהול סוכר המופיע באופן טבעי שאי אפשר לעכל אותו. ארבע גרם מיץ שזיפים - או המקבילה למנה של כוס / כוס - מספקים כ 14.5 גרם של סורביטול. בעוד שכמות זו של סורביטול תביא ככל הנראה את מעיכם לזוז, סביר להניח שהיא לא תגרום צואה רופפת ומימית. שתיית כוס 8 גרם מלא של מיץ שזיפים, עם זאת, עלולה לגרום בקלות לשלשול.
סיבים תזונתיים, יותר מדי
שלא כמו רוב המיצים, מיץ שזיפים מכיל כמות ניכרת של סיבים תזונתיים. למרות שחלק מהסיבים הבלתי-מסיסים של הפירות המלאים מושכלים במהלך העיבוד, מנה של 1/2 כוס מיץ שזיפים עדיין מספקת 1.3 גרם סיבים כוללים, כך לפי משרד החקלאות האמריקני. סיבים תזונתיים בלתי מסיסים מסייעים לחלקיקי המזון המעוכלים לעבור דרך דרכי המעי שלך בצורה יעילה יותר, וסיבים מסיסים מקדמים שרפרפים רכים יותר. אמנם הדבר משפר את השפעות העיכול הכוללות של מיץ שזיפים, אך כמות הסיבים במנה של 4 אונקיות של מיץ שזיפים אינה מספיקה בכדי לגרום לשלשול. תכולת הסיבים הגבוהה יותר במנה גדולה יותר עשויה לתרום צואה רופפת יותר, במיוחד אם אינכם מורגלים בתזונה עשירה בסיבים תזונתיים.
איזון ההשפעות של מיץ שזיפים
גורם מרכזי בהימנעות משלשולים בזמן השימוש במיץ שזיפים מיועד לקידום סדירות המעי טמון באופן בו אתם צורכים אותו. יש אנשים שמועדים יותר לשלשול לאחר שתיית המשקה על בטן ריקה, כך לפי אתר אחד היצרנים. מכיוון שההשפעות המשלשלות של מיץ שזיפים מוגברות בגודל מוגש של הגשה, עדיף לצרוך אותו במנות קטנות יותר לאורך היום - במקום לשתות מנה אחת עם 8 אונקיות, בחרו להגשה של 4 אונקיות בבוקר ועוד אחת לאחר מכן היום. אם אתה עדיין חווה צואה רופפת, הגבל את עצמך לכ -4 גרם מיץ ביום. יתכן שתוכל להגביר את הצריכה שלך ברגע שמערכת העיכול שלך תסתגל.
