תחמוצת החנקן היא חומר חשוב לבריאות הלב וכלי הדם והמינית שלך. תחמוצת החנקן הוא גז שמרפה ומרחיב את כלי הדם שלך, מוריד את לחץ הדם ומגביר את זרימת הדם. ייצור מוגבר של תחמוצת החנקן מגן מפני מחלות לב וכלי דם ותפקוד הזקפה. ארגינין וציטרולין הן שתי חומצות אמיניות הממלאות תפקידים חיוניים בייצור תחמוצת החנקן. התייעץ עם הרופא שלך לגבי התוספים והמזונות המגבירים את ייצור תחמוצת החנקן.
ארגינין
ארגינין הוא חומצת אמינו חיונית למחצה שילדים דורשים ממזונות ומבוגרים יכולים להכין בגוף. ארגינין הוא מבשר לתחמוצת החנקן. הגדלת צריכת התזונה של ארגינין ממזון ותוספי מזון מגדילה את ייצור תחמוצת החנקן. נטילת תוספי ארגינין משפרת את לחץ הדם ואת זרימת הדם ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מדענים במכון המדעי בסן רפאלה במילאנו, איטליה, העריכו את ההשפעות של תוסף ארגינין על חולים שאינם סובלים מתרופות לב, עם מחלות לב וכלי דם, על פי מחקר שפורסם ב"מטבוליזם: קליני וניסוי "בספטמבר 2009. המדענים מצאו כי תוספי ארגינין מגבירים תחמוצת החנקן. ייצור, להפחית דלקת ולשפר את תפקוד הלב וכלי הדם.
סיטרולין
Citrulline מגדיל את ייצור תחמוצת החנקן על ידי העלאת רמות הארגינין, אשר בתורו הופכת לתחמוצת החנקן. נטילת תוספי ציטרולין מורידה את לחץ הדם שלך. מדענים מאוניברסיטת פלורידה בטלהאסי גילו כי תוסף ציטרולין דרך הפה מוריד את לחץ הדם, על פי מחקר שפורסם בכתב העת "American Journal of Hypertension" בינואר 2010. התוצאות מראות כי ציטרולין מפחית את לחץ הדם בעורק הברכיאלי בזרוע העליונה ובאבי העורקים. עורק הנושא דם מהלב לגוף. המדענים מדווחים כי ממצא זה הוא משמעותי מכיוון שלחץ דם אבי העורקים משקף טוב יותר את הסיכון הקרדיווסקולרי מאשר לחץ דם ברכיאלי, קל יותר למדידה והוא המדידה המקובלת יותר.
אגוזי פיסטוק
ארגינין נמצא בבשר, דגים, חלב, ביצים, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, שוקולד, חרוב וקטניות, במיוחד סויה; עם זאת, המחקר מוגבל בהדגמת סוגי המזונות המכילים ארגינין שיגדילו את ייצור תחמוצת החנקן. אגוזי פיסטוק מכילים ריכוזים גבוהים של ארגינין, מגבירים את ייצור תחמוצת החנקן ויכולים לעזור לגברים עם בעיות זיקפה. תפקוד לזיקפה קשור לרמות נמוכות של ייצור תחמוצת החנקן, בין השאר כתוצאה ממחסור בארגינין תזונתי, על פי מחקר של מדענים מאוניברסיטת טוקיו והרפואת שיניים ביפן ופורסם בכתב העת הבינלאומי לאורולוגיה בפברואר 2008. מדענים ב מבית החולים להוראה ומחקר אטאטורק באנקרה, טורקיה, נמצא כי גברים נשואים הסובלים מבעיות זיקפה הצורכים אנסטפ פיסטוקים משפרים את תפקוד הזקפה ללא תופעות לוואי, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון ינואר / פברואר של "Journal Journal of Impotence Research" בשנת 2011. התוצאות גם מדגימות כי פיסטוקים מורידים את רמת הכולסטרול והשומן בדם ומשפרים את בריאות הלב וכלי הדם.
אבטיח
Citrulline נמצא במלפפונים ובמלונים, כמו אבטיח וקנטלופ; עם זאת, המחקר מוגבל בהדגמת סוגי המזונות המכילים ציטרולין שיגדילו את ייצור תחמוצת החנקן. אבטיח, כולל בשר וגלידה, הוא מקור עשיר לציטרולין. הגדלת צריכת התזונה של אבטיח מגדילה את ייצור תחמוצת החנקן שלך ועלולה להוריד את ריכוזי הדם של גורמי סיכון לב וכלי דם. מדענים מאוניברסיטת טקסס A&M בתחנת קולג 'גילו כי מיץ גוש אבטיח מעלה את ריכוזי הדם של ארגינין, משפר את הרפיה של כלי הדם ומוריד את ריכוזי הסוכר בדם של סוכר, שומן ודימתיל-ארגינינים, חומרים המגבירים את הסיכון לטרשת עורקים, על פי מחקר שפורסם בכתב העת " כתב העת לתזונה "בדצמבר 2007.
