תיאבון גדול נובע בחלקו מגנטיקה. לדברי לואי ג'יי ארון, מחבר הספר "הרזים: על ירידה במשקל בלי להיות רעב", יש אנשים שנולדו עם נטייה גדולה יותר לעלייה במשקל ולמצב המכונה "התנגדות למלאות". המצב גורם פחות סיכוי שתרגישו מלאים אחרי שאכלתם ולאחסן אוכל כשומן במקום לשרוף אותו כאנרגיה. כדורי תזונה שמתנפחים בבטן יכולים להגדיל את המלאות ולקדם ירידה במשקל.
סיבי פסיליום
Psyllium ידוע בעיקר בזכות יכולתו לעזור בשליטה על כולסטרול. כשאתם לוקחים גלולת סיבי פסיליום, מיצי קיבה ונוזל בבטן גורמים לכדור להתפשט, מה שגורם לכם להרגיש מלאים. זה משפר עוד יותר את הירידה במשקל על ידי הגברת תנועות המעיים. עם זאת, אסור ליטול פסיליום לעתים קרובות מדי מכיוון שהוא משפר את פעילות המעי הגס. אתה הולך לשירותים לעתים קרובות מדי. כמו כן, מכיוון שפסיליום מספיג כמות גדולה של מים, זה מתייבש. אם אתה לוקח את זה, שתה הרבה מים.
אפסאט
העשוי מאצות שנקטפו לאורך חופי האוקיאנוס האטלנטי הצרפתי, אפסאט מתרחב גם בבטן כדי להגביר את תחושת המלאות. הכי טוב שצריך לקחת לפחות 30 דקות לפני הארוחה, הגלולה מתנפחת ומותחת את דופן הקיבה, ומפעילה קולטנים שמסמנים למוח שלך שאתה מלא, על פי ה"דיילי מייל ". זה לא נספג בזרם הדם, ולכן זה לא נחשב כתרופה תרופתית. כמה שעות לאחר נטילתו, הוא מופרש מגופכם. למרות שזה נראה כלי מבטיח לירידה במשקל, דרושים מחקרים נוספים כדי להוכיח את יעילותו.
גלוקומן
סיבים תזונתיים אלו מגיעים מצמח הקונג'אק הצומח באסיה. הוא מלא בחומרים מזינים, דל קלוריות ואינו מכיל שומן. הוא יכול להחזיק פי 100 ממשקל המים שלו ומתנפח בבטן כדי להפחית את תחושות הרעב ולעזור לך לאכול פחות קלוריות. כאשר לוקחים אותו ככדור, גלוקומן עלול לא להתרחב כראוי בבטן, מכיוון שהוא יכול להיות מוגבל על ידי מעטפת הגלולה. היא ממליצה לרוקן את סיבי הגלוקומאן מארז הגלולה ולערבב אותו למזון. זה יגרום לאוכל להרגיש כבד יותר בבטן בלי להגדיל את כמות הקלוריות שלו.
