קוצר נשימה או בעיות נשימה כרוכים בנשימה קשה שאינה קשורה לעוצמת הפעילות הגופנית. בעיות נשימה לאחר אימון עשויות להיות תופעת לוואי של תרופות, סימפטום לבעיה בריאותית או אינדיקציה למתח או חרדה. עצירה בכדי לנשום לאחר אימון מאומץ היא תקינה, בעוד צפצופים, מתיחות בגרון ושיעול נובח עשויים להעיד על בעיה חמורה יותר. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לנשום בעקביות לאחר האימון.
אסתמה הנגרמת על ידי התעמלות
לחץ בחזה, צפצופים, שיעול או קוצר נשימה עשויים להיות תסמינים של אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות. אנשים הסובלים מאסטמה הנגרמת על ידי התעמלות לרוב אינם סובלים מתסמינים אלא במהלך פעילות גופנית. מספר גורמים יכולים להחמיר את תסמיני האסטמה, כולל אוויר קר או יבש, ספירת אבקה גבוהה, כימיקלים, דלקות נשימה או זיהום אוויר. בעוד שפעילות אירובית עשויה לעורר תסמיני אסטמה מאשר אימוני כוח, טיפול נכון יכול להעלות אותך בדרך לביצוע פעילות אירובית אינטנסיבית. אם אתה חושד שיש לך אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת אפשרויות טיפול.
תופעות לוואי פרמצבטיות
אנשים הנוטלים תרופות מסוימות עשויים לחוות בעיות נשימה לאחר אימון כתוצאה מתופעת לוואי הקשורה לתרופות. תרופות המסייעות לגופך לשמור על אשלגן, כמו אלו הסובלים מתסמונת קדם וסתית או מצבי לב, כוללות קוצר נשימה ברשימת תופעות הלוואי. אינטרפרון, אשר רשום לחולי סרטן ודלקת כבד, יכול גם להשפיע על הנשימה. פנה מייד לטיפול רפואי אם אתה נתקל בבעיות נשימה בכל פעם שאתה מבצע פעילות גופנית או אם קיימים תסמינים נוספים, כמו כאבים בחזה או בחילה.
לחץ עודף
לעיתים קרובות מועיל כמות קטנה של לחץ בחייכם, מכיוון שהיא יכולה לעזור במוטיבציה והפקה. עם זאת יותר מדי לחץ עלול להזיק לרווחתך הפיזית, הנפשית והרגשית. לחץ עקבי מוביל לעתים קרובות לחרדה, הכוללת לרוב תסמינים גופניים הכוללים כאבי ראש, קצב לב מהיר ובעיות נשימה, על פי MedlinePlus. אימון אינטנסיבי כאשר אתה מרגיש לחוץ או חרד עשוי לגרום לבעיות נשימה. בנוסף, תוספת קפאין, עישון וחוסר שינה מעלה את הסיכון לבעיות נשימה לאחר האימון. פעילות גופנית יומית, תזונה בריאה וטכניקות הרפיה יכולים להקל על הלחץ ולהפחית את הסיכוי לבעיות נשימה בעקבות אימון.
השפעות הזדקנות
אורח החיים שלך, מצבך הגופני וגילך משחקים תפקיד בבעיות נשימה לאחר האימון. קצב האוויר הנע דרך הריאות מתחיל לרדת בהדרגה לאחר גיל 30, מה שהופך את הסבירות לכך שתחוו קוצר נשימה לאחר אימון. שרירים בין הצלעות לאלו המרכיבים את הסרעפת נחלשים ככל שמתבגרים, מה שגורם להם לעבוד קשה יותר כדי לספק זרימת אוויר נחוצה. פעילות גופנית קבועה משפרת למעשה את יכולת הנשימה של הריאות. הימנע מעישון ומזהמי אוויר אחרים כדי למזער את ההשפעה שיש להזדקנות על הריאות שלך. קח הפסקה אם אתה חווה קוצר נשימה, או שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד במצב חמור יותר.
